☆ダイエット成功～そのあとは体型維持のためのダイエット日記♪ 2011年06月

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月30日トランジスタの日のダイエット記録

６月３０日

体重４５.８ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チョコバナナクリームサンドクラッカー１個

　　　　　　

昼・おにぎり１個、切干大根の煮物少し

夜・豆腐のタレかけ、味噌汁、つくね２本、ねぎま１本、枝豆少し、にんにくの味噌漬け少し
　　昆布巻き１切れ

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、乳酸菌飲料、キレートレモン、アイス１個

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日はワリと肌寒い一日でしたが、午後は少し晴れたりしていて

ちょうど良い感じの気温でした。

でも、自転車はやはり風が冷たく感じたりします

なので、足元だけはょっと温かくしていました

今日の夜は残っていた豆腐を消費しなければいけなかったので
豆腐がお米の代わりになりました

でも、美味しかったです♪
これくらいの量もまだ、胃が張っている感じがしてます

もう少し少なくても良いのかも知れないですよね

また、明日も量を上手く調節しながら

ダイエットを頑張りたいと思います。

献立考えるのって結構大変

でも健康を維持できるらコレはコレで楽しいかもです

では、明日もまたダイエットに燃えたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月29日ビートルズ記念日のダイエット記録

６月２９日

体重４５.３ｋｇ

食べた物

朝・

ホット豆乳オレ１杯、

ホットリンゴヨーグルト、チョコバナナクリームサンドクラッカー１個

　　　　　　

昼・菓子パン１個、フルーツミックスヨーグルトゼリー１個

夜・ぶっか納豆そうめん、枝豆２～３個、金時豆、大根の漬物少し

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、乳酸菌飲料、キレートレモン１本、アイス１個
　

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

暑い一日

でしたが、午前中は少しだけ風が冷たい感じがしてました。

午後は暑くなったのですが、お天気は

曇りだったので明日辺りからまた
天気が崩れるかも知れないですね。

温度の変化が激しい時は体調管理には気をつけないといけないので
出来るだけ温かい飲みものを飲むようにしたいです

冷たいものを飲んでも、

ぬるいお湯を後で少しだけ飲むとかして
色々と工夫して行こうと思います

今日の夕食はぶっ掛け素麺でしたが、意外と量が多くて
残そうかとも思ったのですが、結局全部食べました(;^_^A アセアセ・・・

今度は具を少し少なくするか、そうめんを少なくしたいと思います

そうしないと、胃が張ってきて気持ち悪くなる可能性があると
今日、食べた後に思ったので、なんとか調節して行こうと思います

食べ物の量は食べてみないと自分に合った量って分かりにくいですよね。
一度食べて、この量では多いと思ったら次から調節できるようにして
食べすぎないような工夫も必要ですよね

私の場合、胃が張ったり胃の調子が悪くなりやすいので
気をつけながら調節して行きたいと思います

では、明日も頑張ってダイエットするぞぉ～♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月28日パフェの日のダイエット記録

６月２８日

体重４５.５ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳オレ１杯、

ホットリンゴヨーグルト

　　　　　　

昼・おにぎり１個

、野菜サラダ少し

夜・ご飯(茶碗に半分)、味噌汁、豆腐と玉葱たっぷりサラダ、

焼魚(いわし)、玉子焼き、
　　金時豆、大根の漬物少し

その他に飲んだり食べたりした物

・

コーヒー、乳酸菌飲料、アイス１個

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。
ようやく、東北も暑い日

がやってまいりました。

冷え性の私はこん

な暑くても足が冷えるともあるので油断せずに
しっかり温度調節をして行こうと思います

ところで、今日食べた夜ご飯の

お魚は「いわし」です

いわしは血液をサラサラにする効果のある魚の中に入っています。
たまには意識してこんな感じの食事内容するのも良いですよね。

玉ネギもたっぷりサラダにして食べております。
もちろん、切ってからは水にさらさなくて良いようにしてます

成分が流れ出してしまうので切ってから１５分以上は置いてから
調理したりするのが良いそうです。

その他、ニンニクや切干大根なども良いらしいので
色々と試して見たいと思います

そろそろ、生理前の甘い物食べたい病も出てきそうなので
上手く調節して行こうと思います

では、明日もダイエット頑張って行きましょう

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月27日ふににゃんの今日の食べたもの☆6月27日ちらし寿司の日のダイエット記録日のダイエット記録

６月２７日

体重４４.９ｋｇ

食べた物

朝・ホットカフェオレ１杯、

ホットリンゴヨーグルト、
　　　ピーナッツクリームクラッカーサンド１個追加

後で追加しました

昼・

カップラーメン１個

夜・豆腐にタレをかけたもの少し(温めて)、アナゴの南蛮漬け、玉葱たっぷりサラダ、味噌汁
　　写真には有りませんが、金時豆少し、大根の漬物少し追加しました。

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、乳酸菌飲料、清涼飲料水

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日は少し気温も低めでしたので

足が冷えるかもと思って
会社にレッグウォーマーやら、薄手の靴下を持って行きました。

結局、使わなかったですが、突然冷えたりして大変なので
会社に置いておく事にしました。

やはり足の冷えも体の冷えも色んな要素が重なって起きる事なので
気を付けてやって行こうと思います

そういえば、今日はこんな物を買って飲んでみました

野菜の成分が入っている飲み物だそうです

とっても爽やかで美味しかったです。
最近はこんな感じの飲みものにちょっとハマってます

美味しく、飲んで体にも良い物を選びたいですよね

そんな訳で、玉葱サラダも食べる日が多くなってきてるし、
これからも続けて行きたいと思います

忙しくて、お昼は

カップラーメンになりがちですが
お米が食べれる時は頑張っておにぎり

でも作りたいと思います。

上手くバランスを取りながらやって行こうと思います。

ではでは、明日もダイエットに燃えますよぉ

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月26日露天風呂の日のダイエット記録

６月２６

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホットカフェオレ１杯

、バナナチョコクリームクラッカーサンド１個

　　　　　　

昼・

カップラーメン１個、

シソワカメの混ぜご飯茶碗に少なめ、漬物少し

夜・ご飯(茶碗に少なめ)、野菜の具沢山味噌汁、野菜サラダ、メンマ少し、焼魚

鶏の手羽甘辛タレかけ１個

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、アップルティー、乳酸菌飲料、アイス１個
　

・今日も少し遅めに起きたので朝食も少なめでした

体重は４５ｋｇ台をキープしてて良い感じです

でも、最近はちょっと腰が痛いなぁと感じる事が多くて
夜のストレッチもちょっと大変だったりします

自分でマッサージしたりさすったりしてますが
あまりよくならない感じです

もし、ダメならビタミン剤か漢方を飲んでみたいなぁって思ってるのですが

今度薬局に行ってみて見たいと思ってます
背中や肩が凝っているのも分かるし、疲れが溜まっている感じです

無理せずにストレッチも軽くしておいて、
さすったりマッサージしたりした方が気持ち良いので
少しの間はマッサージ中心になるかなぁ

とりあえず、がんばってみます

今日のカフェオレの模様は

にしてみたのですが
ちょっと分かりづらいですね(;^_^A アセアセ・・・

ヒトデに見えないことも無いかなー(笑)

では、明日もダイエットがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月25日プリンの日のダイエット記録

６月２５日

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホットカフェオレ１杯

　　　　　　

昼・菓子パン１個、ワカメスープ、玉葱たっぷりサラダ

夜・外出先で味噌ラーメン

ウーロン茶とプーアール茶のブレンドティー(脂っこい物と一緒に飲むお茶)

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、アップルティー、乳酸菌飲料、アイス１個
　

・今日は会社がお休みだったので午前中はお洗濯して
午後は色々と忙しかったです

朝は起きる時間が遅かったのでカフェオレ１杯のみにしました

ホイッパーで牛乳のを泡立てて濃いめに入れたコーヒーを注いで作ってみました。

写真では見えないと思いますが表面にコーヒーで
ハートのマークが浮かんでいる様にしたかったのですが

上手くいかなかったみたいです(;^_^A アセアセ・・・

それと、やはりちゃんと眠れた日は体重がやっぱり減ってますよね

ダイエットしてて睡眠の大切さってすごく感じたこの頃

普段も忙しくても出来るだけ寝る時間を
確保できたら良いのになぁと思ったのでした

で、今日は夕方近くに一度お出かけで
外で

味噌ラーメンを食べてきました～♪

でも、かなり残してしまいました。
量的に私は子供用くらいでちょうど良いのかもと思いました。
胃袋がかなり小さくなったみたいです

少しの量で満足できれば、こっちのものですね

うふふっ(*゜v゜*)

では、明日もまた忙しい休日になりそうです。

明日も頑張って食べ物に気を配りながら

健康管理も頑張って行こうと思います

明日もダイエットがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月24日UFO記念日，空飛ぶ円盤記念日のダイエット記録

６月２４日

体重４５.８ｋｇ

食べた物

朝・

ホット豆乳カフェオレ１杯、

ホットリンゴヨーグルト(皮付き)、
バナナチョコクリームクラッカーサンド１個

　　　　　　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本

夜・ご飯(茶碗に半分)、ワカメスープ１杯、玉ネギたっぷりサラダ、
　　エビカツ１個分、ポテトのベーコン巻き２個、ウーロン茶とプーアール茶のブレンドしたお茶

その他に飲んだり食べたりした物

・飴４個、お茶、ビタミンＣ入り飲料、アイス１個、ＬＧ２１ヨーグルト飲料１本
　

・今日は雨

がすごく降っていたので車

での出勤＆帰宅でした。

こちら、東北地方はなんだかとても寒くて

半袖だと少し辛いので、半袖の上にカーディガンを羽織ってました。

会社にいる時もとても寒くて暖房が欲しいくらいでした。
私だけかもですが(;^_^A アセアセ・・・

で、今日は夜に揚げ物です(;￣ー￣川
お惣菜コーナーでエビカツにタルタルソースをかけてある
美味しそうな揚げ物

エビカツが私を呼んでいる～(笑)そんな訳で
買って帰ってきたのは私ですA=´、｀=)ゞ

たまには良いでしょう♪と、自分に言い聞かせて

ウーロン茶とプーアール茶のブレンドしたお茶を飲みました

脂っこい物と一緒に飲むお茶で、脂っこいお料理に合うというもの。
特になんてことは無いのですが、良く脂っこいものと
ウーロン茶と飲むと良いって言われてますよね

そんな感じで飲んでみました。

寒いと言いながらお風呂上りにはアイスを食べちゃった私ですが
今日はこれから掃除をする予定がありまして

何故か、夜中に掃除しちゃいます(笑)
でも、なんだか面白いです。皆が寝静まった時間に
せっせと動き回ってお掃除するのって

ではこれからお掃除して、カロリーを消費してから

ゆっくり寝たいと思います

明日もがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月23日オリンピック・デーの日のダイエット記録

６月２３日

体重４５.６ｋｇ

食べた物

朝・

ホット豆乳カフェオレ１杯、ホットリンゴ

ヨーグルト(皮付き)、
バナナチョコクリームクラッカーサンド１個

　　　

昼・おにぎり１個、野菜ジュース１本

夜・ぶっかけ素麺(具沢山)、いかの酢みそかけ、漬物少し、ひじきの炒め煮少し

その他に飲んだり食べたりした物

・飴４個、お茶、ビタミンＣ入り飲料、アイス１個、飲むヨーグルト
　

・

今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は少し涼しいのですが、夜は素麺にしてみました

色んな物から栄養を貰おうとすれば、結構量が多くなる感じで
もう少し量を調節できるように工夫が必要だと思いました

私の胃袋に対して食べる量が多いと逆流してきたりする事が多いんです

今日も、お風呂上りにその感じがありまして

明日は量や内容少し考えてみたいと思いました。

少しずつですが、色んな事を吸収して体系維持、
コレステロール値の管理など頑張りたいと思います

ところで、今日のビタミンＣドリンクはコチラ↓

ヒアルロン酸もポリフェノールも入って嬉しいドリンクです

では、明日もがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月22日ボウリングの日のダイエット記録

６月２２日

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯、ホットリンゴ

ヨーグルト(皮付き)、
ピーナッツクラッカーサンド１個

　　　
昼・

おにぎり１個、野菜ジュース１本、パイン＆ナタデココゼリー１個

夜・炊き込みご飯、いかの酢みそかけ、漬物少し、ひじきの炒め煮少し、サラダ少し

その他に飲んだり食べたりした物

・飴４個、ウーロン茶、ビタミンＣ入りスポーツ飲料、アイス１個
　

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日もまた、暑い一日でした。

なのに、買い物しないといけなかったので、
自転車であちらこちらのお店に寄って

結局、重い荷物を持ったり背中のリュックにしょったりして
とても運動になった気がしますε=(￣。￣;A　フゥ…

すごく体力を使ったので

夕ご飯は結構食べました

でも、食欲があるだけまだ良いほうなんですよー!
大抵、暑いと食欲が無くなるので、今日はとても良い感じでした

それに、最近はとてもお通じもよくなってきて

い感じ何ですよ

多分、これは寝前に最近プチ腹筋を取り入れているからではないかと思います

仰向けで寝たまま、膝を立てて、そのまま少し上半身を上げて
お腹に力が入ったところで止めるという腹筋です

何度か繰り返しますが、疲れたらそこで終わりって感じの腹筋なので
無理が無くて私はちょうど良いと思ってやってます

回数を決めても出来なかったり、面倒だー!って思ってしまうと
やりたくなくなってしまうかもと思ったので
出来る回数だけ、出来る時にやる腹筋です

結構続いてますよ

でも、出来ない日や具合が良く無いときは
もちろん、お休みしてますが、それなりにゆるくやってても
続いてるので何とか頑張って行こうと思います♪

では、これからの時間はしっかりとお腹のマッサージとストレッチもして
沢山食べた物の消化をしてから、ゆっくり眠りたいと思います

明日も頑張るぞー!

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月21日スナックの日のダイエット記録

６月２１日

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳入り甘酒１杯

、ホットリンゴヨーグルト

(皮付き)、
クリームサンドクッキー２個

　　　
昼・

おにぎり１個、ひじきの炒め煮少し、鮭のこんぶ巻き少し、ブロッコリー１房

夜・ぶっかけ納豆入り素麺、ブロッコリーとプチトマト、大根の漬物少し
　　写真には無いですがつくねを少し食べました。

その他に飲んだり食べたりした物

・飴４個、ウーロン茶、ビタミンＣ入りスポーツ飲料、野菜ジュース(ビタミンＣ)、アイス１個
　

・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日はまた、暑い一日でしたε-(´ｏ｀;A アチィ

なので、夕食はぶっかけ納豆入り素麺

超簡単なヘルシーな夕食です。色んな具を素麺に乗せて
さらに納豆を乗せて出来上がりの簡単メニュー♪

暑い日は夕食の準備もダラダラとしてて
正直、適当になってしまう私です(笑)

なので、素麺とうどんと蕎麦のバージョンを
その日の気分で作って食べております

今度はオクラやシソを入れたりして色々と楽しみたいと思います

ところで、夏のビタミン補給に手軽に摂れるジュースをご紹介します

最近飲んでいるのがコチラのジュースです♪

こんな感じでビタミンＣを上手に補給して、お肌のケアもちゃんとしたいと思います

その他にも色々と飲んでますが、また写真アップして行こうと思います♪

では、明日もダイエットがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月20日ペパーミントの日のダイエット記録

６月２０日

体重４４.９ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯

(シナモンつ入り）、ホットリンゴヨーグルト(皮付き)、
クリームサンドクッキー２個追加

　　　
昼・

おにぎり１個、野菜ジュース１本、ひじきの炒め煮少し

夜・豆腐の生玉ネギたっぷりサラダ(ゴマダレ)、味噌汁、焼魚、長いもの梅和え、大根の漬物少し

その他に飲んだり食べたりした物

・アイスコーヒー、飴３個、ウーロン茶、乳酸菌飲料、アイス１個

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

・今日も忙しいけど、帰りのお買い物を済ませて
自転車をこいで

頑張って帰宅しました

今日は、こちら東北も暑い一日でした

少しバテ気味かなーと思ったので、夜のご飯はお米は止めておいて、
豆腐と生玉ネギのサラダでさっぱりとした夕食になりました

結構お腹もいっぱいになったので、明日は体重増えてるかなぁ。
栄養は大事なので、とりあえずは今は勉強しながら
お試し期間みたいな気持ちで色々と試してみますね

でも、栄養のバランスって難しいですね。
栄養をたくさん摂ろうと思えば、量が多くなってしまうし

少ないと栄養が偏ってしまったりするので
その辺はもう少し勉強したいと思ってます。

これから、冷たいものを良く飲むようになと思うのですが

水分はちゃんと取るように心掛けたいと思ってます。

スポーツ飲料もカロリーオフのものを選んだり

お茶、ミネラルウォーターも飲んだりしたいと思ってます。
後は、

日差しが強くなるのでビタミンＣもたっぷり取れるような
飲み物も積極的に飲みたいと思います

野菜ジュースのビタミンＣが多く含まれている物や
ビタミンＣが多いレモン系のジュースもカロリーオフのものが出ているので
上手く利用しようと思います

頑張って明日もダイエットに燃えたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月19日ベースボール記念日のダイエット記録

６月１９日

体重４４.８ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳

１杯(はちみつ入り)、ホットリンゴ

ヨーグルト(皮付き)

　　　

昼・

ご飯(茶碗に半分)、納豆１パック、豆腐と蒸しキャベツワカメのサラダ(ノンオイルドレッシング)

夜・

ご飯(茶碗に半分)、焼き魚(にしん、大根おろし添え)、味噌汁、長いもの梅和え、
　　ブロッコリーのゴマドレッシングかけ

その他に飲んだり食べたりした物

・アイスコーヒー、お茶、乳酸菌飲料、アイス１個、クリームサンドクッキー３個

・今日は少し体調も戻ってきました

それなりに食欲もあって、オヤツも食べちゃったりしてます

気温が暑かったり

寒かったり

で、体が上手くコントロール出来ない感じもあるし
いつも、この時期は調子が悪い日が続いたりして

本当に気を付けないと、寝込んでしまったりする事もあるので

自分の体の管理もしっかりしたいと思ってます♪

今年はコレステロール値を下げるために色々と知識を身に付けるつもりなので
体調の方も良くなってくれれば良いナァと思います

少しずつですが、意識して色んな食材

の良いところを知ると
食べる事も楽しくなるし

調理したり工夫したりすることも楽しくなります

健康な体を作れるように勉強して頑張って行こうと
ちょっと燃えてる

ふににゃんでした(￣∇￣*)ゞエヘヘ

体の調子が良くなければ、ダイエットどころではないですもんね!
健康な体を作る事も同時進行して行こうと思います

明日も頑張って自

転車出勤しま～す♪頑張るぞーｐ(*^-^*)ｑ

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月18日おにぎりの日のダイエット記録

６月１８日

体重４５.１ｋｇ

食べた物

朝・

ホット豆乳ココア１杯(シナモン入り)、マンゴーヨーグルト

　　　

昼・ホットケーキ、

アップルティー、オニオンスライスたっぷりサラダ
　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　　(ドレッシングはノンオイルの青ジソドレッシング)

食後に豆乳プリン１個

夜・食欲が無くて食べれなかったデス

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、白湯、お茶、アイス１個、シナモン入りショコラオ・レ、
　３時のオヤツにリンゴ

小さいもの１個、

・今日は朝

からお洗濯

などして家事を頑張ったのですが
午後には疲れてしまって少しお昼寝しました

食べ物には色々と気を使ったりしているのですが
食後に豆乳プリンをたべちゃったりして(;￣ー￣川アセアセ

でも、すぐに改善できるものでも無いと思ってますので、
気を付けながら少しずつ頑張るつもりです

でも、夕方過ぎになっても３時のおやつで食べたリンゴが消化出来ていないのか
お腹は空かないし、少しめまいがあったりで

あまり食欲がわかなかったので、夕ご飯は食べれ無かったです

あまり午後にオヤツなどは食べない方が良いのかなーって思ったのですが
食べるならヨーグルトやゼリーなどの方が良かったかも知れないですね

胃の調子がもともと良く無いので、リンゴも少しにしておけば良かったです。

とにかく、自分の体の調子を様子見ながら食べ物

飲み物

も調節して行こうと思います。

明日は体調が良くなれば良いナァと思ってます

明日も頑張って、家事をこなして行こうと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月17日おまわりさんの日のダイエット記録

６月１７日

体重４５.５ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳カフェオレ

１杯(はちみつシナモン入り)、

ホットリンゴヨーグルト(皮付き)

　　　
　　
昼

・おにぎり１個、、マンゴーヨーグルト１個、

わかめスープ

夜・豆腐とスライスオニオンたっぷりサラダ、サバの味噌煮１切れ、ポテトのベーコン巻き２個　
　　たくあん少し、写真には無いですが味噌汁も食べました

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴２個、白湯、お茶、アイス１個

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日は、スライスした玉ネギをたっぷりサラダにして食べました。
豆腐と一緒に食べたので、お米はお休みにしました。

そういえば、生理が終わって少しずつ体重は減ってる感じです。
今が痩せ期かなーって思いますので頑張って色んな事、試そうと思います。

バランスの良い食事ってやっぱり難しいですね

結局アイス復活だし

...(;￣ー￣川アセアセ

取り合えず、自分のペースで色々と頑張る事が大切だと思いますので
無理しないで行こうと思ってます

最近は気を付けて、

コーヒー紅茶にはハチミツか黒糖、ノンシュガー甘味料等を使って
上手く調節してます。元々はコーヒーも紅茶もお砂糖は使わなかったのですが
いつ頃からか甘くして飲むのがスキになってました

このままではいけないと思いますので、ゆっくりでも
改善して行こうと思ってます

明日も頑張って行きます。

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月16日和菓子の日のダイエット記録

６月１６日

体重４５.８ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳カフェオレ

１杯(はちみつ、シナモン入れました)、ホットリンゴヨーグルト

(皮付き)
　　菓子パン４分の１

　　
昼・パン１個

、マンゴーヨーグルト１個、野菜ジュース１本

夜・

ご飯(少なめ)、味噌汁、野菜サラダ、野菜たっぷり豆腐ハンバーグ１個、
　　大根の漬物少し、味付けもやし少し

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、乳酸菌飲料、白湯、お茶、アップルティー

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日の夕食は野菜たっぷり豆腐ハンバーグでした♪
玉ネギをたっぷり入れてアレンジしてみました♪
とっても美味しかったです

ところで、昨日から少しずつ色んな事に気を配るようにしているのですが
最近、

コーヒーや紅茶やココアにシナモンを入れるようにしてす。

コレは色々と調べたらシナモンやグローブが、
糖尿病や心臓病の予防と改善に良いらしいという事でしたので
ちょっと興味を持ったので、もっと調べてみました

シナモンは血糖値を下げる効果があると言う事で注目されているらしいです

色んな研究もされているみたいですが

私は、以前からインドの飲み物であるチャイ

が大好きで
良く寒い真冬の日に自分で、生姜、クローブ、シナモン、ガラムマサラなど
スパイスをブレンドしてミルクティーに入れて飲んでました

体が暖まるし体に良ものですので

ずっと続けていればよかったと思いました。
そこで、ああっそうかー!って思い出したので

また今回は出来るだけ続けてみようかなーと思ったのでした

でも、忙しい朝はちょっと面倒だと思ったので最近は

豆乳ココアや豆乳カフェオレなどにシナモンを一振りして飲むようにしてます。

結局、体に良いものは続けて損は無いと言う事で
これから、できるだけ色んな事を取り入れて行きたいと思ってます

でも、甘い物やアイスは休みの日やリラックスしいた日に

食べて良い事にして、
そのほかの日は出来るだけ食べないように

頑張りたいと思います

バランスを見ながら、食べたい物を食べてストレスをためない
そんなダイエットをゆるーく頑張りたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月15日生姜の日のダイエット記録

６月１５日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯(シナモン入り)、ホットリンゴ

ヨーグルト(皮付き)
　　菓子パン

４分の１追加しました。

追加したパン

　　
昼・菓子パン

(大きい物の４分の真ん中２個分)、野菜ジュース１本、
フルーツゼリーも追加しました。

お昼食べたパンの量はこれだけ

追加分のゼリー

夜・

ご飯(少なめ)、イカ(酢みそタレ付けて食べました)、味付けもやし少し、
　　味噌汁、ナスのタレかけ

、野菜サラダ(食べれなくて残しました)

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、乳酸菌飲料、白湯、お茶、

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日は、お昼に食べるつもりで買ったパンが
すごく大きくて、カロリー表示を見ますと
確か６００ｋｃａｌ以上もあったので、

とりあえず４等分してみました。

さらに真ん中だけ２つは会社に持って行って、
あとの端っこは朝ご飯用にしました

夜は、野菜中心の食事になりましたが、野菜サラダが量的に多くて
食べれないと判断しましたので、残すことにしました。

ところで、朝のリンゴヨーグルトのリンゴは
皮つきのままで食べ

てみたのですが、これには理由があります。

リンゴ

に膨れるペクチンと言う成分は

悪玉コレステロール値の減少させる働きがあり、

善玉コレステロール値の上昇させる働きもあるるそうです。

ペクチンはりんご

の皮に一番多く入っているので
皮ごと食べた方が良いというのを調べて分かったので、
試してみる事にしました。
どうせ、ほぼ毎日食べている物なので
皮もきれいに洗って、大丈夫そうな物は出来るだけ
皮ごと食べるようにしたいと思います

色々と工夫して、なんとかＬＤＬコレステロールを
減らすようにしたいと思ってます。

少し、ストレッチ運動にも力を入れて

腹筋も鍛えたいと思ってますので、昨日から
テレビを見ながらですが、ゆるゆるとＶ字腹筋やってます♪

明日もダイエットと食生活改善を頑張って行きます

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月14日手羽先記念日のダイエット記録

６月１４日

体重４６.２ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯、ホットヨーグルト

　　

昼・

おにぎり１個、わかめスープ１杯

夜

・ご飯(少なめ)、イカ(酢みそタレ付けて食べました)、納豆、黒ゴマ入りゴボウサラダ少し
　　後でじゃことクルミの佃煮少し追加しました。

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、乳酸菌飲料、

りんごジュース、白湯、お茶

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

何かと忙しくて適当な食事が多くなってしまってます

でも、健康診断の結果がかなり気になっているので
色々と工夫するために調べたりしてます

血中コレステロールがヤバイみたいで(^。^;)
多分、原因は甘い物かと思ってます

私は脂っこい物は殆ど食べない方なので、考えられるとしたら
やはり『甘い物』

が原因では無いかと考えられますよね。

食べた物を色々と見てみますと、やはり甘い物系が多いし、
少し前までは、ほぼ毎日アイス

を食べてたなと。。。

これでは、やっぱりいけないと思ったので

、これから
少しずつ改善して行こうと思ってます。

飴も良く食べているのですが、食べる個数も少なくして行こうと思います。

で、早速、納豆やゴマ、イカなど取り入れてみました

量が多くならないように気を付けて
食生活改善も頑張りたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月13日鉄人の日のダイエット記録

６月１３日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯、ホットヨーグルト(であと少しプラスしました)、
ピーナッツサンドクラッカー１個

昼・

おにぎり１個、野菜ジュース１本

夜・ご飯(かなり少なめ)、もずくみたいな海草類のスープ、枝豆少し、
　　鶏のから揚げ入りの中華風サラダ

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、乳酸菌飲料

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

体重に変化は無いですが、ちょっと休み中食べ過ぎてたかもです

少しずつ調整して行こうと思って、ヘルシーで
お腹満足な物をチョイスして行こうと思ってます

ところで、名前は忘れてしまったのですが
モズクに似ている海藻類のスープ

を頂きました♪
とっても美味しくて、お腹も満足できました。
鶏のから揚げ入りの中華サラダも、とっても美味しかったです。
食べ過ぎないように注意しながら食べました。
ピリカラのタレがマッチして、ちょっとくせになりそうです

今日も美味しく食べれて良かった♪

お腹のうも少しずつ、落ち着いてきました♪

ところで、忘れていたのですが
会社でこの前、健康診断がありまして

結果が来たのですが、やはりコレステロール値が高めで
要注意と出てしまいました

そこで、色々と対策を考えて、食事を

改善して行こうと考えてます。
また、少しずつ調べて自分の体と向き合って行こうと思います

ではでは、頑張って改善していきますぞー

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月12日恋人の日のダイエット記録

６月１２日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯、リンゴ

１個

　

昼・菓子パン１個、カボチャ

サラダ、プレーンヨーグルト(オリゴ糖入り)
アップルティー

　　
夜・おにぎり

１個、野菜サラダ、野菜の煮物少し、ごぼうの昆布巻き１切れ
　　玉子焼き

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、乳酸菌飲料、３時のオヤツに「でん六豆」
　アイス１個

・今日はお腹が痛かったけど、何とか過ごしました。
でも、意外とご飯はちゃんと食べれて良かったです

いつもは、生理時は全然食欲が無くて、やたら甘い物ばかりだったりするのですが

今回はお腹痛い割りにちゃんと「オヤツ」まで食べちゃったりして(笑)

カボチャサラダも美味しく食べれたし

この後はゆっくりして、明日のお仕事に備えたいと思います♪

忙しい日が続いて、体も疲れているのに、生理でお腹も重いし

でも、これを乗り超えれば、痩せ期に入ります

頑張って少しずつ体重を４５ｋｇ台までもって行きたいと重います

では、明日頑張るぞーｐ(*^-^*)ｑがんばっ♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月11日傘の日のダイエット記録

６月１１日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア

１杯、パイン寒天ゼリー１個

　　

昼・菓子パン半分、カボチャサラダ、豆腐とプチトマト

にゴマドレッシングかけて
　　ポタージュスープ

食後に豆乳プリン１個

　　

夜・ご飯(茶碗に半分くらい)

、筋子少し、味噌汁、蒸し野菜と茹で豚のサラダ

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、乳酸菌飲料、３時のオヤツに菓子パンの残り半分
　アイス１個

・今日は会社が休みだったので、色々と自宅での仕事を少しやって
買い物、家事その他色々とこなして、ちょっと疲れましたε=(￣。￣;A　

でも、生理のお腹の痛みと、やたらと便通が良くて

何度もトイレに通ったので、その疲れもあったかと思います。

お昼ごはんの後は、大好きな豆乳プリンを食べて

３時のオヤツにはお昼ご飯に食べた菓子パンが大きめだったので
半分に分けたものの、残り半分を食べました

そして、夕方近くには体がだるくて仕方なかったので
少し横になって休みました

生理時は何かと気持ちが沈むし、お腹痛いだけで疲れますね

でも、明日はもっとゆっくりしたいと思ってますので
会社に出る月曜日には元気になっていたら良いなあと思ってます

なので、今日の夜はは茹で豚サラダ

でお腹も満足

豚肉パワーでスタミナを付けれたらと思ってます♪

明日もゆっくりとダイエット頑張ります

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月10日ミルクキャラメルの日のダイエット記録

６月１０日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト

　　

昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本
　

　

夜・わかめスープ、豆腐に納豆をかけたもの、カボチャサラダ、大根の炒め煮
　　後でワカメサラダ少しだけ追加しました

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、乳酸菌飲料、アイス１個

、レモンウォーター少し
　

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日も体が重くてイライラがピークなかん時でしたが

深呼吸で気持ちを落ち着かせるように心掛けながら

仕事中何とかがんばった私ですアセアセ...A=´、｀=)ゞ

で、今日の夜ご飯は女性の体に嬉しい食べ物を並べてみました

カボチャも、豆腐も納豆も体に嬉しいものばかりですね

豆腐も納豆も大豆なので一緒なのですが、
それを一緒に食べてみたくて、豆腐に掛けちゃいました

普通においしかったです(笑)

写真には無いのですが後でワカメサラダ少しだけ追加しました。
これさっぱりしてて美味しかったですよ

そういえば、良く見ると一番上の写真の豆乳ココアに
ハートのマーク

が浮かんでいるように見えますね♪
今日は仕事でイライラもあったのですが

これからの時間ははこの写真を見て

ちょっと嬉しくなったし、ゆっくりと気分を変えて過ごしたいと思います

ところで、最近は甘味料を色々と試しているのですが
オリゴ糖と、もう一つ良く使っている甘味料を紹介します。

コチラの黒糖です。

コクがあって、黒糖ならではの味が
コーヒーや、お料理に使うととっても美味しいですよね♪

オリゴ糖も、黒糖もその時によって色々と使い分けてます。
どうせ使うなら、栄養があって色んな成分が入ってて
美味しくて体に良い甘味料を使った方が良いですよね

そんな訳で、少し体がだるいのと胃が痛み出したのと
色々と生理中の体の事が大変ですが

頑張って乗り切りたいと思います♪明日もがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月9日ロックウールの日のダイエット記録

６月９日生理１日目

体重４５.２ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳オレ

１杯、ホットリンゴ

ヨーグルト

　　

昼・おにぎり

１個、ゼロカロリーゼリー１個
　　

夜・ご飯

(茶碗に半分くらい)、味噌汁、大根の炒め煮少し、目玉焼き

、
　　後でワカメサラダ少しと金時豆

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、乳酸菌飲料、アイス１個

　

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日は何となく予想していた通り、生理がきました。

腰やお腹が痛いので薬を飲もうと思ったら、
思いっきり家に忘れてしまいました

でも、いつもより腰もお腹も痛みは少ない方だったかもです。
それより痛いのが肩。右の肩から首筋が痛くて大変でした

明日はきっと胃が痛くなると思います。多分、めまいもヽ(＠◇＠)ノ

明日からはコーヒー

を飲むのも少なめにした方が良いと思うのですが
朝はコーヒーやココアが一番落ち着くので
少なめする程度にして、我慢はしない事にします

何とか乗り切って行こうと思います♪

少し憂鬱ですが、音楽でも聴いてゆっくりしてから寝ます

明日もがんばりまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月8日ヴァイキングの日のダイエット記録

６月８日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳オレ１杯

、ホットリンゴ

ヨーグルト

　　

昼・菓子パン

１個(会社に行く途中で買ったもので写真が無くてすみません)、
　　ミックスフーツーゼリー１個

　　

夜・豆腐にタレをかけたもの、鶏肉の照り焼き少し、野菜サラダ、中華ポテト

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、乳酸菌飲料、アイス１個

・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は最近の食べすぎの分を何とか落ち着かせるために
ちょっと調節する意味合いで、夜ご飯のお米は一旦食べないで
豆腐に置き換えました

中華ポテトも甘いものですが、スーパーでいつもこんな感じの
ちょっとおしゃれなカップに入って売ってて、
見たらツイツイ食べたくなってしまって(;￣ー￣川アセアセ
でも、とっておいしかったです

懲りずにまた買ってきますよぉ(笑)

今日は、かなりお腹や腰が痛かったり、ダルかったりで
肩こりもかなり凄い感じです

そろそろ生理が来そうな予感がしてます。

体、内蔵の温めも頑張ってやっていこうと思います

冷やすと、生理の時は辛いので、色々と工夫しながらゆるっと頑張ります

明日のためにこれからゆったりしたいです

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月7日(旧)計量記念日のダイエット記録

６月７日

体重４６.５ｋｇ

食べた物

朝・ホット生姜豆乳

１杯、ホットリンゴ

ヨーグルト
　　

昼・

おにぎり１個、ゼロカロリーゼリー１個

　　

夜・豆腐にタレをかけたもの、鶏の手羽先１本、野菜サラダ、味噌汁

忙しさのあまりに写真を撮り忘れました(;￣ー￣川アセアセ

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、ホット乳酸菌飲料(カルピスみたいなもの)、アイス１個
　

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

今日は、自宅に帰ってきてからもいろいろと忙しかったので

夜は調節も考えて量的には少なめで、
豆腐を取り入れてご飯と置き換えしてました

お昼もゼロカロリーのゼリーで、お腹を少し満たしてくれればと思って
おにぎりとゼリーとお茶をたくさん飲んでお腹いっぱいにしました。

帰宅してからはそんなにお腹が減ってはいなかったので
ちょうど良かったかなーって思います

朝に飲んだ『生姜豆乳』なのですが、いつもの豆乳を温めて
生姜湯の袋に入っているお湯に溶かして飲むやつを
豆乳に入れて飲みました

たまに牛乳に溶かしたりして飲んだりもします♪
美味しいので私は好きなんですよ

また調節しながら、体重を４５ｋｇ台に乗せてキープしたいと思ってます。
温かくても内蔵は冷やさないように工夫して頑張りたいとおもいます

では、今日はまだやり残した事をやって寝たいと思います。
明日も頑張ります

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月6日いけばなの日のダイエット記録

６月６日

体重４６.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳オレ

１杯、黒糖蒸しパン１個、リンゴ

　

昼

・梅干しおにぎり１個、

ワカメスープ
　　

夜・ご飯

(茶碗に半分くらい)、豆腐ハンバーグ１個、揚げ出し豆腐１個、
　　鶏皮に具を包んだお惣菜、ホタテの卵にタレをかけたもの、野菜サラダ
　　

　　

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、飴数個、ホット乳酸菌飲料(カルピスみたいなもの)、
　アイス１個

・今日は

自転車出勤＆帰宅でした。

夜ご飯のオカズは、残り物が多かったですね(;￣ー￣川アセアセ
量的にちょっと多かったかも

でも、おいしく食べれたので良かったです♪
気温が上がってくると

、その内まったく食欲が無くなったり

胃の調子が悪くなったりするので、その事を考えると
これだけ食べれることは良い事だと、良い方に考えます

その方がダイエットも楽しくなるから

そういえば、気付くとアイスを毎日食べている(^。^;)

なんか、自分に緩すぎる感じもあるのですが、
アイス

は一日が終わって(´▽｀) ホッと出来る時間に
自分にお疲れ様の意味で食べているんですよー

なので、気付けば毎日...ってな感じの事になっています。

少しずつ改善していかなくてはいけないですよね

他の食べ物にも

なるべく気を配れるようにもしたいと思います。

せっか４５ｋｇ台まで落としたのにまたリバウンドは嫌なので
調節頑張ります♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月5日落語の日のダイエット記録

６月５日

体重４５.５ｋｇ

食べた物

朝・ホット豆乳オレ１杯

　
写真は無しです。　

昼・梅干しおにぎり１個

、コールスローサラダ(プロセスチーズ１個)、ワカメスープ
　　大根の千枚漬け何枚か

夜・野菜サラダ少し、揚げ出し豆腐、鶏皮で具を包んだ惣菜(写真では１個ですが４個)
焼きホタテのたれかけ(ホタテの卵を２個追加）
　　

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、黒糖蒸しパン１個、ゼロカロリーゼリー小さいの３個、
　小袋のお菓子１袋、アイス１個

・昨日、夜にお菓子を食べたのですが、
今朝の体重はあまり変わらなくてよかったですε- (￣、￣A) フゥー

でも、油断は出来ないですよね!
今日はオヤツが多いので、気をつけ無くては!
３時のオヤツはこんな感じ

黒糖蒸しパン美味しかった♪とりあえず、コーヒーはブラックです。

カロリーゼロゼリーも食べたし

おつまみ系ですね

ちと食べすぎかも

夕食はオカズだけになってしまいましたが、お腹というか胃がちょっと
パッとしない感じで、食欲が中途半端な気がしてます(^。^;)

ところで、生理前の食欲について、あれこれ調べてました。

コレは、女性ならよくある事なのですが
上手くこの時期をコントロールしながら食べる方法として

数回に分けて、少なめの量を食べると良いと言う方法もあるようです。
満足感を得るために回数を増やすという食べ方ですね

全体的にはいつもと食べる量は変わらなくても

一度に食べる量を少なくして１～２回食べる時間を増やすとか...

まだ試したことは無いので良く分からないのですが
どーなんでしょうかねー(-＿-)ウーム

今日は、朝は豆乳オレのみにして、お昼はそこそこ普通

３時にオヤツを食べて

、夕食はできるだけ少なくして

その後はお風呂上り

にアイスを..

コレもバランス的にはあまり良く無いですよね(笑)

でも、何となく満足してるかナァって思いながら
生理前の食欲を出来るだけコントロールできたら良いなぁと思います

ちょっと気分的にも落ち込んでるかナァ

６月のジメジメもあると思うのですが、気持ちがイライラしたり

食欲が落ち着かない感じもあります

今日は引きこもってたせいもあるし。
日中は白湯

を飲んだりしてきもちを落ち着かせたりしていたのですが
これから横になりながらでも好きな音楽

を聴いたり
好きなテレビを見たりして

気持ちを落ち着かせたいと思います。

明日も仕事とダイエットを頑張りたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月4日蒸しパンの日のダイエット記録

６月４日

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット

豆乳オレ１杯、キウイヨーグルト

　　

昼・ご飯

(茶碗に半分くらい)、梅干し、目玉焼き

、コールスローサラダ、ワカメスープ
　　プロセスチーズ１個

夜・ご飯(茶碗に半分くらい)、味噌汁、揚げ出し豆腐１個、豆腐ハンバーグ１個
　　ゴーヤーの炒め物、大根の千枚漬け何枚か

　　

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー、飴数個、ホット乳酸菌飲料(カルピスみたいなもの)、アイス１個
　３時のオヤツにキウイ２個

・夜遅い時間に豆やおかきが入った
小袋のお菓子

２袋食べました(;￣ー￣川アセアセ

・今日は夜のご飯が遅い時間になってしまったのですが
遅い時間にスーパーへ行ったら豆腐ハンバーグと揚げ出し豆腐、
その他色々なお惣菜が半額でして

美味しそうなものばかりでつい買ってしまった私です(笑)

にしても、スーパーのお惣菜コーナーって揚げ物が多いですよね

唯一、ゴーヤーの炒め物だけが野菜類のオカズって感じですね(笑)
豆腐ハンバーグは結構スーパーのもので美味しいのがあるので
たまに買って食べたりしてます

明日の分も色々と買ってあるので、明日も組合わせ考えて
食べたいと思います♪

・生理前の食欲が結構出ていて、胃がもたれて食べない
みたいな感じがしたかと思うと、すぐにお腹が空いた感じになったりしていて
夜中にお菓子を食べてしまいました

でも、生理前はこんな感じよくがあるのでお菓子も
小袋に分かれているものをわざと用意します。

そうすると、１個食べて満足いかなくても２個目で満足出来る事が多いです

大きい袋のものだと、ひょっとして大きい袋のまま、
もう１個食べたいなぁとなってしまったら

食べ過ぎて後でかなり後悔しそうなので、わざと小袋のもので
量の少な目の食べきりサイズのものを用意してます♪

そして、カロリーゼロのゼリーも小さい一口サイズの
蒟蒻畑みたいになっているものを食べるなどして
量をたくさん食べたような気にさせるようにしてます。

甘いもの

は相変わらずですが、ノンシュガーシロップから
次は、オリゴ糖にしてみました。

甘みはあまり強くないのですが、オリゴ糖はお腹に良いので
ヨーグルトに入れたり、コーヒー

、紅茶に入れて飲みたいと思います。

明日も色んな工夫で頑張って食欲と戦いたいと思います(笑)

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ふににゃんの今日の食べたもの☆6月3日(旧)ムーミンの日のダイエット記録

６月３日

体重４５.０ｋｇ

食べた物

朝・ホット

豆乳オレ１杯、ホットリンゴ

ヨーグルト

　　

昼・野菜サラダ、菓子パン

１個、ブラックコーヒー

夜・ご飯

(茶碗に半分くらい)、味噌汁、鶏のから揚げ中華たれかけ、コールスローサラダ
　　金時豆少し

その他に飲んだり食べたりした物

・コーヒー

、ホットチョコレートドリンク

、飴数個、ポテチ少し、カロリーゼロゼリー小さいの数個
　ホット乳酸菌飲料(カルピスみたいなもの)

・今日はお買い物をして、お洗濯もしました。

後は、パソコン

で仕事を少ししてネットをしてました

座りっぱなしが多かったので、たまに伸びたりしてました

お腹も引っ込めたり、背筋を伸ばすのを意識してました。
そして、３時のオヤツにはチョコレートドリンクをホットで飲みました

とっても美味しかったです。

甘いものが欲しくなったりしてたので飴も数個食べて
何とか過ごしました。生理前の症状ですね

夕方近くなってから、眠気が襲ってきて少し眠りました

パソコンをいじってると目も疲れるし

、肩も凝ってくるので少し休みました。

お部屋の片付けは色々と状況的に日中は無理な感じでしたので
夜にばたばたと片付けをしました

本当は日中にやりたかったのですが、夜でもストレッチする代わりになるので
頑張って片付けをやりました。

明日は日中に続きが出来たらいナァって思うのですが

ちょっと疲れたのと、生理前の食欲のせいか
夜遅くにポテチ少し、カロリーゼロゼリー小さいの数個と
ホット乳酸菌飲料(カルピスみたいなもの)を
食べたり飲んだりしてしまいましたが(゜ー゜;Aアセアセ
全部少しずつなので良い事にします(笑)たまには自分を甘やかして
生理前だし、少しならいいかァ～って感じのユル感が私流デス

とりあえず、この後は少しゆっくりしてぐっすり眠りたいと思います

なぜか、いつも寝る時間が長かった日の朝は
体重が減っていることが多いので、やはり睡眠は大事なんだなって思います

明日も頑張って、家事とダイエットに燃えたいと思います

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