☆ダイエット成功～そのあとは体型維持のためのダイエット日記♪

１０月３１日　　生理１日目　　





体重４４.９ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、バランスパワークッキー１個




　　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶



　　
夜・豆腐サラダ、味噌汁、中華ポテト





その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、アイス１個



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は、ちょっと早めですが生理が来ました
少しむくんでいるのか、水分の関係なのか、いきなり体重が増えてます(;^_^A アセアセ・・・

でも、生理時は良く有ることですので、コレはそれほど気にはしてないです。
あとは、冷えに気を付けたいと思ってます。
お腹は生理中やそうでなくてもですが冷やさないようにしないと
お腹、腰も痛くなりますね。血行が悪いと生理痛も酷くなります
なので気を付けないといけませんね!

でも、甘い物やアイスが食べたいので
我慢せずに食べちゃってますが(;^_^A アセアセ・・・

で、今日はお腹が痛かったのに薬をもって行くのを忘れて
飲まなかったので、ちょっと辛かったのです
でも午後は少し落ち着いてきて何とか頑張れました♪

そして、今日の夜ご飯は中華ポテト♪と言うか、大学芋ですよね♪
どちらも同じですが、いつも売ってるスーパーで中華ポテトと名前が付いてるので
いつもそのままメモってます♪

そういえば、サツマイモとカボチャのサラダもスーパーで売ってて
買ってこようかいつも迷って、自分で作ろうと思って買うのを止めるのですが
まだ作ってないんですよね(;^_^A アセアセ・・・
その内ちゃんと作りたいと思ってます♪

それに今日はハロウィンですねカボチャのお菓子でも食べたいところですが
今日はナシです残念!!

カボチャとサツマイモのサラダがどちらかと言うと食べたいですね
美味しいので大好きなんです♪
今が季節的にも良い感じですし、今度は是非頑張って作ろうかと思います♪
そんな訳で、明日もダイエット頑張りまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月３０日　　　


体重４３.９ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、寒天ゼリー２個




　　
昼・にんにく味噌煮込みうどん(アルミパックのもの)、玉子焼き２切れ、大根の漬物
　　寒天ゼリー２個




　　
夜・ご飯少なめ、味噌汁、焼魚、野菜サラダ



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、アイス１個



・今日は仕事がお休みでした

今日もまたまた、忙しい一日でしたが
午前中のお買い物は計画通りに進んでワリと時間の調節がうまく行った感じです
午後もやる事は沢山あったのですが
先週残していたお掃除の続きが出来ずに
ちょっと汚れが目立って嫌だなぁって思ってます

夕方少しだけやったのですが全然時間が足りないので
次の休みまでそのままにしておくことにしました。

仕方ないですね～!お掃除が苦手なので手際が悪くて(;^_^A アセアセ・・・
でも、お部屋に暖かグッズを取り入れないとソロソロ寒いので
色々と工夫を考えております。

床のマットも暖かいものに取り替えないといけないし、
１００均で暖かいルームシューズもあったりするので
今度見てこようと思います。去年まで履いてた物は
履き潰してしまったので、新しい物を用意したいと思います

東北の冬はハンパ無く寒いので自分なりの工夫をしないと
本当に動きたくなくなります。

寒くて動かないと逆に体も冷えるので
出来るだけ動くようにはしたいと思ってます。
１０月も後１日となりました。寒さはこれからが本番です

寒さに負けないように頑張って行こうと思います

ところで、お昼に食べた「ニンニク味噌煮込みうどん」
とっても美味しかったです♪寒い時期は体が温まる感じです
これから、鍋物も良いかもですね。
勿論、おでんも良いですネ～♪

あー!また冬は東北地方は魚介類が美味しいので
上手く取り入れながら、太らないように工夫して温かい食べ物で
体もぽかぽかするようにしたいと思います♪
で、ストーブの前でアイスを食べてる私(笑)
ストーブで乾燥しているので温まりながら
アイスを食べる東北人は結構いるのでは?と思います。

で、これがまた美味しいのですよ(●￣▽￣●;)ゞぽりぽり

でも、ほどぼどにしておかなくては!

でわでわ、あしたもダイエット頑張りまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２９日　　　


体重４４.４ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、バランスパワークッキー１個




　　
昼・ドーナッツ２個、ヨーグルトゼリー１個、ホットウーロン茶



　　
夜・ご飯少なめ、中華ポテト、野菜サラダ、牛肉入りのスープ



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、アイス１個

・今日は自転車出勤＆帰宅でした。


今日はお買い物は少なめだったのですが
会社から荷物を持ってこなくてはいけなくてちょっと重かったです(＠Д＠;

なんとか無事に家にたどり着いて一息ε- (￣、￣A) フゥー

やっと明日はお休みでもう～今日はゆっくりしたい
のでので、今日は自分にご褒美のアイス～
って３日分しっかり買ってきました～(笑)

そろそろ生理前の甘い物食べたい病が始まってきた感じです。
でも、飴を食べてばかりいるとちょっとヤバイと思ったので

ミントタブレットを買ってきました♪
仕事中にダルイなぁ～って感じたときはミントタブレットを食べて
飴は食べないようにしております

息も爽やかになってエチケット敵にもd(-_^)Ｇｏｏｄ

なのでしばらくはミントタブレットが手放せない感じです♪

ミントタブレットってダイエットに向いていると思いますよ

そんな感じで甘い物食べたい病対策も頑張って行こうと思います(*^-^)ゞ

ではでは、明日もダイエット頑張りまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２８日　　　


体重４３.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、バランスパワークッキー１個




　　
昼・菓子パン１個、野菜ジース１本（昨日残したもの）




　　
夜・おからの煮物少し、ワンタンスープ、中華ポテト少し、野菜サラダ、ショートパスタ少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アップルティー


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は朝に体重を量ったら４３ｋｇ台に落ちてました。
たまにこんな時って有るんですよね

出来ればこのまま４３ｋｇ台でいて欲しいのですが
明日はあしたで体重がまた変化しているのだと思います

あまり期待はせずに、取り合えず出来る事をして
自転車にガンガン乗ってエネルギー消費を頑張って行こうと思ってます

で、今日はまた残業だったわけでε- (￣、￣A) フゥー

帰って来てから疲れ切ってしまって何もする気がおきなかったですが、
お惣菜を買って来ていたのでそれで何とか済ませました♪

ワンタンスープはレンジで温めるだけの簡単なもので
おからもお惣菜コーナーで割引シールが貼られていたのでゲットしました
しかも、ワリと薄味で油っこくなくて、あっさりしたスープでした。
春雨も入っていてこれだけ食べても私は足りるかなぁと思う量でした

それと中華ポテトも割引シールが貼ってあったもので
ついついゲットしてしまって(;￣ー￣川 アセアセ
でも、超～美味しいです♪

でも、あまり遅い時間の夜ご飯は太る原因になるし、
私の場合は食事の時間が遅いと胃の調子も悪くなるので
食べれない物は少しでも残したりしてます

胃の調子を見ながら食べないと寝る時横になったりすると
胃が気持ち悪くなって眠れなかったりするので
気を付けないといけませんね～

でも、今日は本当に疲れましたー!

これから、リラックスして出来るだけ早めに寝たいとおもってます
では、明日もダイエット頑張りまーす 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２７日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、バランスパワークッキー１個
　　寒天ゼリー


　　
昼・菓子パン１個、野菜ジース１本（時間が無くて飲めなかった）
　　寒天ゼリー、ウーロン茶



夜・野菜の煮物、お惣菜、おからの煮物少し、味噌汁



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アップルティー



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日も帰りにお買い物をして帰ってきました。
帰りの夕方の気温は下がっていてとても寒いです
風が冷たいのと自転車なので、更に風がガンガン顔に当たるので
痛寒いって感じですかね((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~

手袋、マフラーは必需品ですよ～!
そろそろブーツを履いてもいいかナァって感じで
足元も自転車だと結構寒いです。

少し長めか、マキシ丈のスカートなんかもいいかナァって思います。
スカートが長いと足元も温かくて良いですよね

もう少ししたら耳当てや帽子も必要になったりします。

実は最近１００均でニット帽や耳当ても可愛いのが売ってたりしてます。
普通の洋服屋さんで買ってもいいのですが、
１０５円と言う値段が超～魅力的だったりしてます(笑)

で、これが可愛いかったりするのでまた色々と見て回るのも楽しいかなーと思います

最近、お洋服関係の物が妙に見てて楽しいと思ってます
雪が降る前に自転車で色々と見て回るのもいいかナァと思います♪

そういえば、今日、お昼に忙しくて野菜ジュースが飲めませんでした
パンと寒天ゼリーは食べれたのですが、急いで食べたので
夕方は胃の調子が悪かったです

なので、米は食べれずに煮物類の野菜が中心の夜ご飯になりました。

胃の調子も整えたいのですが、お昼の忙しい時間はどうしたら良いかと色々と考え中です。
急いで食べればまた胃の調子が悪くなるので
ゆっくり食べれる時間確保か、負担にならない程度に減らすかしないと
夜ご飯の時間の胃の調子が良くなくて
食べれないと言う事態になりそうです(;^_^A アセアセ・・・

少し様子を見て行こうと思います。

では、明日もダイエット頑張りまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２６日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットヨーグルト、チョコチップスティックパン１本と少し



　　
昼・菓子パン小さいの２個、ヨーグルトゼリー１個、ウーロン茶




夜・ご飯少なめ、梅干２個、レトルトおでん、野菜サラダ



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アップルティー

・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は残業が無かったので、残業続きで行けなかったショッピングセンターに
帰りにちょっこっと寄り道をしてきました

お店が入っているところに行くとアレコレ見て回って
時間が経つのが早い気がしました(;^_^A アセアセ・・・

でも、久しぶりに洋服屋さんの前を通ったら
セールで可愛い洋服が沢山でした♪

手にとったらアレコレ見たくてちょっとお洋服を見てまいりました♪

東北はもう寒くて自転車だと風が冷たいのでコートでも大丈夫なんです。
コートやモコモコのファーの付いたブルゾンを見てるととても欲しい...

次に来た時は買っちゃうかも～(≧∇≦)なんて!
ワクワクしながら帰宅ったのでした～((^┰^))ゞ

そんな感じで帰りの自転車は寒かったです(((=_=)))ブルブル

ですが、自転車で行ける時期はまだまだ!雪が降ったら徒歩ですし
どちらにしても良い運動ですわね～!

では、明日もダイエットがんばりまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２５日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳、ホットリンゴヨーグルト、チョコチップスティックパン１本分くらい



　　
昼・菓子パン小さいの３個、野菜ジース１本、ウーロン茶





夜・カレーまん小さめ１個、レトルトおでん、野菜サラダ、キャンディーチーズ



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アップルティー



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

やはり今日も残業になってしまいまして、帰宅が遅くなりました。

とにかく疲れてしまってやはりレトルトものや
冷凍ものになってしましましたが

野菜はちゃんと食べたかのでサラダだけはちゃんと用意して
あとは寒いので温めるだけのレトルトおでん

寒い日はおでんが一番ですね♪

最近はパックに入って温めるだけのものが有るのでホント便利で良いですよね～♪


遅い時間帰ってきた時は、無理しないでレトルトものや
スーパーのお惣菜でも良いと思っていますで、特に割引シールなんか貼っていたら
ラッキー♪v(￣ー￣)vって思ってゲットしちゃいます

スーパーのお惣菜は揚げ物が多かったりしますが
煮物類をゲットするようにしてます。後は「おから」「ひじき」などのオカズ♪

コレは私が作るよりスーパーのお惣菜の方が美味しいかも(*゜ー゜)>
って、本当はただ面倒なだけなのですが(笑)

でも、遅い時間の食事は太るといいますよね!
少し意識して食べないといけないと思ってますので
時間帯によってはお米を食べなかったりします。
どっちにしても栗ご飯や炊き込みご飯のように具が入っているもの以外の
白米は普段からあまり食べれないので
その辺は何とかなるのでは!と思います

色々と工夫しながらバランス見て行こうと思います♪

では、明日もダイエットがんばりまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２４日　　　



体重４４.５ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、チョコチップスティックパン１本


　　
昼・菓子パン小さいの３個、野菜ジース１本、ウーロン茶



夜・栗ご飯、めだま焼き、中華ポテト、野菜サラダ、キャンディーチーズ５粒



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アップルティー


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日はお昼ごはんを食べた後、お腹が張っていて
ちょっと辛かったのですが
便秘気味だったので少しずつですがお通じもありまして
あとは、多分水分を少し多めに取った方が良いかナァと思う感じがしてます

夏場と違って水分って寒くなってくるとあまり摂らなくなってしまいます。

なので、なるべく温かい水分を摂るように心掛けています。
温かいお茶や白湯などを出来るだけ摂るようにして
会社などで温かい白湯やお茶が無かったりする時は
常温のペットボトルのお茶かミネラルウォーターなどにしてます。

常温と言う所がポイントで、冷たく冷えたものは体も一揆に冷やしてしまいそうだし
内蔵も冷えそうですよね! 内蔵は冷やさないようにした方が良いと思いますので
温かくなくても常温の物でも良いという私の考えで
コンナ感じで水分補給をしているのです

でも、タイミングなどもありますよね!
あまり仕事中は飲めないので休憩時間に出来るだけ飲むようにしてます。

寒くなって来ましたので、足元も冷えないように工夫したり
一枚羽織る物を用意したりして、体を冷えから守るように頑張りたいと思ってます

ところで今日は残業でしたが、栗ご飯があったので
あまりオカズを用意しなくても良くて助かりました

でも、明日も残業の予定ですので時間が遅くて
疲れたら出来合いのものでも仕方ないかナァ～(;^_^A アセアセ・・・
手抜きしちゃってゴメンなさい（笑）

ではでは、明日もダイエット頑張りまーす


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２３日　　　


体重４３.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホットコーヒーショコラ１杯



　　
昼・カップラーメン１個、野菜サラダ、食後に中華ポテト少し



夜・栗ご飯、味噌汁、野菜サラダ、めだま焼き



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個


・今日もお仕事はお休みでした

今日は外に一歩も出ずに家の中で色々と作業をしておりました。

家中の片付け、掃除は半分くらいしか出来なくて
来週のお休みにまた続きをやりたいと思ってますが
出来るかどうか分からない状態です

今日も栗ご飯を食べました♪
明日も栗ご飯の予定です。ってかなり栗を貰ったのと買ってきたもので
消費するのに時間が掛かりますね～(笑)
でも一応保存しておいて、その内炊き込みご飯に入れようと思ってます。

ウチは炊き込みご飯に必ず栗を入れるんですよ!
家族の大好物なのでよく作ります♪今回は貰った栗を入れる予定

で、話しは戻りまして、お休みの日でも忙しくて
家の掃除やら片付けやらで一日が終わります。
外に出かける日は自転車で遠い場所まででもどこまでも行く私です。

重い荷物も肩にかけ、背中にも背負って～v(￣ー￣)v

かなりの重労働ですが、面倒くさいとか言ってられないです。
だってダイエットしてますからねー(笑)

でも、本当にこれは良い運動になってますよー
日常の動きをダイエットに取り入れる方法は長続きします。
だって、どうせ持って帰るなら相当大きな物や
持てない位に重いものではない限り車で運ぶより
自転車で運んでも家に持って帰るという行動は一緒。
なら、ダイエットに良い方法を選んだ方が良いと私は
いつも判断してやっているんですよ～

それだけでダイエットになるならいくらでも物を運んでみせますわよー(笑)

そんな訳で、外には出ませんでしたが
今日は今日で忙しかったです(;^_^A アセアセ・・・(笑)

ではでは、ストレッチして今日はゆっくり休みます
明日もダイエット頑張りまーす♪

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２２日　　　





体重４４.０ｋｇ  

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、バランスパワークッキー１個



　　
昼・惣菜パン１個、ワンタンスープ、野菜サラダ、食後にヨーグルト少し





夜・栗ご飯、味噌汁、漬物少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個



・今日はお仕事がお休みでした

今日の朝ごはんは少し遅めに起きたのでバランスクッキーを食べました。
でも、今日は午前中だけでかなり忙しくて
やらなければいけないことが沢山あり過ぎて

体力をかなり消耗した感じですε- (￣、￣A) フゥー

午後はゆっくりしようと思っていたのですが
結局、午後も外に出なくてはいけなくて

お休みの日でも、私は忙しい身なのでゴザイマス(＠Д＠;　アセアセ・・・
なので、今日はこれから何もしないでゴロゴロさせてもらおうと思います

明日は出来れば外には出ない予定でいるので
ゆっくりと体を休めたいと思います

ところで、今日は栗があったので、栗ご飯を作りました

ほんのり甘い栗に昆布だしが効いて美味しかったです

家族はもっと味を濃くして欲しいと言ってましたが
東北の人は本当に濃い味の物ばかり食べていて
体にはあまり良くありませんよね

私はそこを考えてあえて薄味にしたのですが
家族はしょうゆを掛けて食べておりました(^。^;)

ダシと栗の自然の甘みが私は好きなので
私はそのまま薄味のままでしたが(゜ー゜;A



そんな訳で、栗の栄養を少し調べました

栗は、でんぷんが多くて脂質が少ないとってもヘルシーな食べ物なんですね

でんぷんの粒子が、とても細かくて豆類やイモ類よりも細かいそうです。

たんぱく質・ビタミンＡ・Ｂ１・Ｂ２・Ｃ・カリウムを含んでます。
食物繊維も多いで便秘良いかもデスね
ミネラル類、あとは微量要素の亜鉛がとても豊富だそうです♪

そして渋皮にはポリフェノールの一種の
タンニン・プロアントシアニジンを多く含みます♪

がん予防にも良い食べ物なんですね

では、では、明日もダイエットがんばりまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

体重４４.６ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト




　　
昼・菓子パン１個、ホットウーロン茶





夜・鮭の南蛮漬け、野菜サラダ、ワンタンスープ、中華ポテト少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

ちょっと胃の調子もイマイチな状態ではあるのですが

食べれる時は少しでもと思って食べてます。

体重が減ったり増えたりで、定まらない状態ですが
４５ｋｇから増えていないだけまだ良いかナァと思います

お昼の菓子パンを出来ればオニギリに変えたいと思っているのですが
忙しいとどうしてもこうなってしまいます

夜にお米が食べれる時と食べれない時があるのもあまり良く無いのですが
自分の胃の状態と食べれる物を相談しながら食べてるって感じです(^。^;)
忙しいと急いで食べる事が多いので
位置菓子パンやゼリー類などが手軽と思って食べてしまいます。
胃薬も飲むべきか悩んでますが
今は食事を気をつける事を頑張って行こうと思います

その代わり夜は野菜を多めに食べるようにしているので
これからも出来るだけ頑張ろうと思います

後は、自転車通勤も結構良い運動になっているので

雪が降る前までは頑張って自転車で通勤します!

雪が降ったら徒歩で頑張りますよぉ♪ｐ(*^-^*)ｑ がんばっ♪


では、では明日もダイエット頑張りまーす


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２０日　　　


体重４５.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト


　　
昼・菓子パン小さい物３個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶



夜・豆腐のタレかけ、野菜サラダ、カボチャサラダ少し、ワンタンスープ




その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、しょうが湯


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。
今日は会社帰りに結構な荷物になってしまって

自転車でもかなりキツかったデス(^。^;)

でも、その分良い運動になったかナァと思います!

ところで、朝晩の寒さとは違い、日中は暖かくて良いですよぉ

朝は皆、すれ違う人たちが厚手のマフラーをしてたりして
学生さん達も厚手のストッキングを履いているコも居ました

若いウチから体は冷やさない方が良いですものね

自分の学生のころを思い出したら、かなり無理な格好していた記憶がありますので
良く同級生と話してて、あの頃はすごく薄着だったよね～なんて言ってます。

その同級生も今はかなりの冷え性で、私に負けないほどの厚着ですね(笑)
最近、その同級生は漢方を見始めたらしいです

結構続けているのですが、体調は前に比べるとかなり良くなったらしいです。
私も何か試して見たいと思っているのですが中々どれにしたら良いのかと
ちょっと迷っていたりしてます(゜ー゜;Aアセアセ

でも、色々と調べてそのウチ考えようかなぁって思います。

そういえば、最近鏡で顔を見て思ったのですが
最近、忙しいのと痩せたと言う事で少し見た目が
やつれた感じが出ている事に気付きました

出来るだ口角を上げたりしているのですが
疲れていると自然に顔もそんな顔になって来てしまうんですよね

それは、ちょっとヤバイと思ったので、鏡を見ながら
顔もストレッチしたりマッサージしたりしております

痩せて老け顔になるのはやっぱり嫌ですので
ちょっとその辺も頑張りたいと思ってます

では明日もダイエットがんばりまーす


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１９日　　　


体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、バタースティックパン１本



　　
昼・菓子パン小さい物２個、ヨーグルトゼリー１個、貰ったお菓子１個、ホットウーロン茶




夜・味噌汁、野菜サラダ、目玉焼き、子持ちししゃも、カボチャサラダ少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個

・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日はお昼に会社でおみやげに貰ったお菓子１個食べました。
とても美味しいお菓子で、ゴマのあんこが入った小さい一口サイズの物でした

お菓子も小さい物なら１個２個は食べる私です。

もし、食べれなくてももらった物はちゃんと家に持って帰って
朝に食べたり、家族に分けたりしてます。

その時その時で食べるか食べれないかと言う体の声にしたがっております

ストレスにならないように気を付けて食べれれば
とても理想の食べ方なんですよね

ゆる～くダイエットしつつも、少し我慢したり
バランス考えたりして自分の体をいたわる事を一番に考えて行こうと思います

そういえば、最近はまたお昼ご飯の後に胃の調子が良くなかったりしてます
明日辺りから夜ごはんも調節をしっかりしたいと思ってます。

それほど食べ過ぎてはないのですが胃を休める感じで
量も減らしたり胃に優しいものを選べれば良いかなぁと思います。

では、今日もストレッチをして足のマッサージとお腹周りもマッサージして
ちょっと腹筋もして、後はゆっくり休みたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１８日　　　


体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト



　　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶




夜・ご飯少なめ、味噌汁、焼魚、煮物少し、ミックス野菜と玉ネギ炒め少し、
　　玉子焼き２切れ、漬物少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日も忙しい一日でしたが、帰宅後はワリとゆっくり出来てました

ご飯を今日も少し食べようと思って頑張ってみました～!

ミックス野菜と玉ネギ炒めにはタレを掛けて食べたのですが
このタレが地元では結構人気のタレでして
何に掛けても美味しいので良く掛けて食べてます

野菜も出来れば生ではない方が良いと思って
とりあえずはコンナ感じで煮物と合わせて食べてみました



・明日も温かくなるみたいです
風は冷たくてもお日様が出ていて、会社にいるとちょっと眠くなったりしてまして
あ～!秋なんだなぁ～と思います

秋は外にいるより窓際で日向ぼっこしていたいと思う私です(笑)

休みの日だと本当に眠ってしまう時もあったりして
秋のお日様は気持ちが良くて大好きです。

でも、足の冷えさえなければ～o(´^｀)o と思ったりもします

で、今日は会社で休憩時間にカロリーゼロのカルピスを飲みました。



たまに飲むならダイエットを意識したコンナ感じのもののほうが良いかと思いまして～

では、明日もダイエット頑張りまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１７日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チュロス３個




　　
昼・バタースティックパン２本、ヨーグルトゼリー１個、ホットウーロン茶




夜・ご飯少し、味噌汁、納豆１パック、野菜サラダ、煮物少し、玉子焼き少し、黒豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は朝のチュロスが最後３個あったので全部食べちゃえ～!って感じで
３個になってしまいました(゜ー゜;Aアセアセ
ちょっと多かったかもです(゜∇^*)

で、今日は仕事帰り色々と忙しくて急いで帰ってきたりしてバタバタしてまして

でも、夜はご飯(お米)をちゃんと食べたかったので
何とか少なめに食べてみました。やはりお腹が張る感じです

でも、一日おきにでも食べれたらそれでいいのでは?と思ってます。

無理して食べても胃やお腹が張っていて気分が悪いと
食べたくなくなってしまいますので
食べれる時だけでも良いですよね

ところで、最近は温かくてとても体にいい感じです
でも、これから秋から冬になって行く東北地方。

寒さはとても応える時期になってきます
とにかく冷え対策の工夫をアレコレ考えて頑張りたいと思います。

体重の変動は激しくなってくるとは思いますが
体の流れを良くして行くことが何より大事で
血行を良くするための食べ物や飲み物も色々と試して見たいと思ってます

水分は出来るだけ温かいものをと、心掛けたり
寒いと渋りがちな動きもしっかりとして
ダイエットを意識しながら生活して行こうと思います

では、明日もダイエットがんばりまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１６日　　　



体重４３.８ｋｇ 

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チュロス２個




　　
昼・コーンパン１個、牛乳寒天１個、かぼちゃの煮物少し、お茶





夜・温かい豆腐、牛乳寒天１個、味噌汁、野菜サラダ、煮物少し、黒豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個



・今日はお仕事はお休みでした

今日は風が強い一日でしたξξ (+_+ /)/ヒェ~~
午前中はお洗濯やお掃除をして、買い物もしました。

でも、買い忘れた物があってまた午後になってから
買い物に行ったりしてかなり疲れてしまいました(;^_^A アセアセ・・・

何だか胃の調子もやはりイマイチでどうしようかと思ったのですが
お昼ごはんも意外とちゃんと食べれたかなぁと思ってます。
久しぶりに牛乳寒天も食べて美味しかったです。

でも、夕ご飯はやはり胃に入りそうも無くて
お米は止めておいて、豆腐を変わりに食べました

明日は少しでも食べるようにしたいと思ってます。

そういえば、体重がまた減ってます
減ってくれるのはとても嬉しいのですが
お米を食べていないせいでは?と思ってます

私は昔、炭水化物、つまりお米などちゃんと食べないダイエットをして
病院のお世話になってしまった経験が在ります。

脳に栄養が行かなかったのでホルモンの分泌が異常になってしまったらしいです。

なので、生理も止まってしまって「このままだと、子供が出来にくくなりますよ」
と、先生に言われて、無理なダイエットのせいだと言う事に気が付いたのでした

なので、ちゃんと食べるダイエットを目指して頑張ってます
最近、お米が食べれないのは胃の調子が悪いだけで
無理なダイエットをしているわけではないのですが
やはり、気をつかった方がいいかナァと思ってます

取り合えず、明日はがんばって食べようと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１５日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チュロス２個


　　
昼・菓子パン１個、ホットウーロン茶



夜・カボチャの煮物、味噌汁、野菜サラダ、焼魚、目玉焼



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。


今日は朝にチュロスを食べました♪
外がカリカリ、中がモチモチで結構美味しいです。ちょっとハマりそうですね(笑)

でも、最近はお昼ご飯の時間に胃が辛くなる事が多くて
朝はワリと普通に食べれるのですが、お昼までちゃんと消化してないのかしら?

(・へ・;;)うーむ・・・・お昼は菓子パン１個で精一杯な感じですね(;^_^A アセアセ・・・
前の日はお昼に野菜ジュースも飲んだのですが、多いなあと感じてしまったので

今日は菓子パン１個だけにしてみました。

菓子パンは昨日と同じ物で美味しかったので今日も食べたいと思って買いました。
今日は菓子パン１個でもかなりお腹は満足していて
夜は野菜類と魚等でも大丈夫でした

とにかく、米を食べれない日が続いてます。
明日はお休みなので食べれればいいのですが、ちょっと頑張ってみます。

また、来週から残業になる可能性もあって、夜遅くなると米類を食べると
消化がちゃんと出来ずに寝る時とても胃が辛くて
眠れなかったりする事もあるので
遅い時は何を食べたら良いのか分からなかったりします。

私って胃がホントに弱いんですね(;￣ー￣川 アセアセ

胃を労わりながらですが、しっかり食べて健康管理もしっかりしたいと思います

では、明日もダイエットがんばります
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１４日　　　


体重４４.２ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ラフランス１個、ホットヨーグルト


　　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ほうじ茶



夜・茶碗蒸し１個、野菜サラダ少なめ、きのこ豆腐ハンバーグ１個、煮物少し、金時豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、飴数個、アイス１個


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

・最近、残業続きでして、疲れが溜まってい感じで
お昼ご飯を食べた後くいから胃の調子がイマイチにってます(;^_^A アセアセ・・・

最近、米を食べてないのでどうしようかと思っていたですが、
夜ご飯はやはり米は無理な感じです(-""-;)

体重は落ちて来ているのですが、食事のバランスが良く無いデスね
野菜類が食べれるのは嬉しいですが
米も本当はちゃんと食べれた方が良いと思うのです。

ただ、胃が受け付けないので仕方ないですが(^。^;)

でも、秋になってから朝晩とお昼の気温にかなりの差がありまして
日中は会社の中にしかいないので良いのですが
汗をかいてから外に出ると急に寒く感じたりするので
それも要注意だと思いました

周りでも何人か風邪を引いてる人が居たりして
それも、注意しないといけいなぁと思いました。

体調管理はちゃんとしたいと思っているですが
疲れていると胃の調子も良く無いし、肩、腰などにもちょっと負担がかかったりしてます。
少しでも疲労回復してくれることを願いつつ
今日も肩、腰、足のッサージを少ししてから休みたいと思います

では、明日もダイエットがんばります


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１３日　　　


体重４４.６ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ラフランス１個、チュロス２個、ハチ蜜入りヨーグルト少し追加



　　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶




夜・温かい豆腐、野菜サラダ少し、焼魚１匹、金時豆少し、大根の漬物少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、カルピス、飴数個



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

・今日も暖かい秋晴れな１日でした☆

今日は朝からお腹が張っていたのですが
出て着てくれる感じが無くて困りました/(-_-)ヽコマッタァ

で、取り合えずは朝はラフランスなんかを食べたり
久々にチュロスを食べたのですが、ヨーグルトも食べておいた方が良いかも
なんて思ったので追加しておきました。
で、少し効果がありまして、午後に少し出て来てくれました


ところでチュロスの食べ方なのですが
揚げるのってやっぱり抵抗ありますよねo(￣ー￣;)ゞううむ
このチュロスは業務スーパーのものなのですが、コレは冷凍している物で
そのまま挙げるのが普通なのですが、朝から揚げものは...(^。^;)
なので一工夫してみました

先ずはレンジで少し温めて解凍します。

フライパンにオリーブオイルを普通より少しだけ多めに入れて
裏表に焦げ目がつくまで焼くだけです♪

オリーブオイルならチュロスもダイエット向きに出来すよね♪

まだ試してないのですが、他のものにも
このやり方でやってみようかと思ってます

揚げるより焼く方法でうまくいけば嬉しいのですが。
色々工夫して見たいですよね!何だかワクワクしますよぉ～♪(*'-^*)

色んな工夫でダイエットも楽しく美味しくやりたいデスね


それから、また話しは変わって
今日は午後から胃の調子がまた、あまりいい感じではなくて
昼ごはんを食べた後くらいからもたれる感じがしてました。
なので、夜ご飯は豆腐などになってしまったのですが
ストレスや疲労などもあるのかな?と思ってます。

無理はしたくないのですが、仕事は頑張らないといけませんので
何とか、上手く食べ物も調節しながら胃に負担をかけないようにしたいと思います。

しばらくは夜ご飯はあっさり目か少なめで行くしかないですね

そんな感じで
明日もダイエットがんばりマース

 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１２日　　　


体重４４.６ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チョコバナナクリームクラッカーサンド１個


　　

昼・クリームクロワッサン小さいもの２個、ヨーグルトミックスゼリー１個、ホットウーロン茶




夜・ポテトサラダ、ナポリタン少し、プチトマト、温かい豆腐



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、カルピス、飴数個、柿１個


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

・今日も暖かい秋晴れな１日でした☆
最近暖かい日が続いていてホント嬉しいです

でも、しっかり温める事だけは忘れずにしておりますよー!

今日は仕事の方でかなり疲れてしまいまして
背中、腰、足と痛みが酷い感じです(;^_^A アセアセ・・・

背中は寝転がってツボを押すヤツを使ってなんとかほぐせるのですが
痛いのなんのってｏ＞＜)ｏモォォォォ～ッ!!大変です

一人で叫びながら押してました(＠Д＠;　アセアセ・・・

で、背中を押すと足に響くんですよね!
これって私の場合ですが、普段背中が痛いと足がやたら冷えたりするのと関係あるのかな?
なんて、思ったりしていたのですが、きっと関係あると思います

血液や体の気の流れなんかがきっと渋っているんだナァなんて思ってしまいました。

さっき沢山アチコチツボを押して
/(*ε*) アイタタ・・・ って感じになってますので(笑)
もうゆっくりと過ごして、ゆっくりと眠り着きにたい気分なんですよね

ところで今日は豆乳の日だったんですね

毎日私は豆乳を飲んでます最初はクセがあって飲めなかったのですが
色々とまぜたりしている内にそのままでも飲めるようになりました♪
混ぜて飲む時のオススメのものは

・ココア
・甘酒
・インスタントコーヒー
・しょうが湯の粉末
・紅茶でチャイ風にスパイスを入れて
コンナ感じですね♪
良かったら色々と試してみてくださいねv(*'-^*)ｂ
私も新しい飲み方をもっと色々と試して見たいと思ってます。
あ、抹茶の粉があれば抹茶豆乳オレなんかも良いですネ


そんな訳で、明日もダイエットがんばりまーす 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１１日　　　


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト、チョコバナナクリームクラッカーサンド１個





　　
昼・菓子パン１個、ホットウーロン茶





夜・ポテトサラダと生玉ネギ、味噌汁、納豆巻き、いなり寿司小さいの１個





その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、カルピス、飴数個、アイス1個



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

・今日も暖かい秋晴れな１日でとっても嬉しかったです
でも、朝晩はホント東北は冷え冷えで手袋をしないと寒いですね。
今日は学生さん達とすれ違ったのですが
さすがにマフラーで首周りは温めてますね。
この時期は朝晩はマフラーで温めないと寒いですよー

ところで、今日は会社の同僚から生の栗を頂いたのですが
まだ何に使用か迷ってます(^。^;)

栗ご飯もいいし、マロングラッセなんかも作ったら美味しそうだし
あ、もちろん甘味はノンシュガーシロップやハチ蜜などで工夫して
甘いのにカロリー低い物にしたいと考えてます

美味しく食べたいですからね。
食べたいのに甘い物はダメ!って言うではなく
上手く調理したり味付けに一工夫するのも楽しいですから
楽しく食べて美味しいダイエットを目指したいと思ってますハイ(^-^")/


それから、今日は残業でしたので
晩ご飯は納豆巻きといなり寿司にしました。
疲れすぎて何もする気がおきなかったので今日は仕方ないですね

そんな訳で、この後は体をほぐす程度のストレッチをしてから
ゆっくりしたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月１０日　　　


体重４４.３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト


　　
昼・ポテトサラダマフィンサンド１個、ヨーグルト、豆乳オレ



夜・ポテトサラダ、焼魚、ホタテの煮物少し、味噌汁、後でご飯少し追加

 

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットカルピス、飴数個




・今日はお仕事はお休みでした
三連休もあっという間でしたが

今日は昨日計画していた通り外には出ずに
家の中で色々と片付けや掃除をしておりました

今日もとても暖かい気持ちの良い秋晴れの１日でした

洗濯物も乾いてとても嬉しい１日。
午前も午後も家の中を歩き回っていたのですが
良いダイエットになったと思ってます

外に出ないからと言ってダラダラしていたら
やはりダメだと思いますので、出来るだけ出来る事をして
エネルギー消費もちゃんとしないとお腹も空かないし
お腹がすかないのに時間が来たからと言って食べても
ただエネルギーが蓄積されるばかりですよね

なので良く食べて良く動くこれはダイエットの基本ですね

そんな感じで今日は過ごしてましたが
これからストレッチを少ししてから
ゆっくりと明日の仕事に備えて休みたいと思ってます

では、明日もお仕事＆ダイエット頑張りまーす



 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月９日　　　


体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯


　　
昼・ポテトサラダマフィンサンド１個、ホットヨーグルト、アップルティー



夜・ご飯少なめ、鶏そぼろ、味噌汁、野菜サラダ、焼魚



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットカルピス、しょうが湯、ブドウ少し



・今日はお仕事はお休みでした

東北地方は気持ちの良い秋晴れの一日になりました

お日様が気持ちが良くて日向ぼっこしていたい気分♪
(=^・^=)ネコになりたい気分でしたよ～

でも、ゆっくりする時間があまり無くて
午前中はお買い物、午後も用事があって
自転車で出かけないといけなかったりでした(＠Д＠;　アセアセ・・・

さすがに疲れ果てて午後はぐったりしてたのですが
ＰＣでやる事も沢山あって結局夕方までＰＣと向き合っている状態でした。
なので、かなり疲れてます。

今は音楽を聴いて(￣。￣)ボ～～～～ッッとしてます
これから寝る時間までずっと(￣。￣)ボ～～～～ッっとしてようと思います

明日は出来れば外には出ずにお家の片付け、掃除を少しでもやって
次の日の仕事に備えてゆっくり出来る時間を作ろうと思います

で、今日は写真は無いのですが
「ブドウ」をいたただきました♪甘くてとても美味しかったです

んで、ブドウの栄養効果を調べてみました♪

ブドウにはポリフェノールが豊富に含まれていて
ブドウの皮にはポリフェノールの一種であるアントシアニンが多く含まれています。
コレステロールの酸化も抑制や疲労回復などにも効果的

ポリフェノールは活性酸素を除去する抗酸化作用が高いので
若返り効果も期待できるようですねぇ～♪うふふっ(*゜v゜*)

これからの季節は沢山の種類の物が出回ので
安く手に入るスーパーが近くにあるのでいろんな種類のブドウを
食べ比べなんかしてみたいものですね～

では、ブドウを食べてちょっと疲労回復したかな?!(笑)

明日も頑張ってダイエットに燃えたいと思いまーす


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月８日　　　



体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア１杯、ホットリンゴヨーグルト


　　

昼・菓子パン小２個、生玉ネギたっぷり野菜サラダ、ホットウーロン茶



夜・ポテトサラダ、もやし炒め少し、味噌汁、ベビーホタテの煮物少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、カプチーノ、ホットカルピス、糖質ゼロチョコレート



・今日はお仕事はお休みでした

雨が降ったりやんだりの天気でしたが
どうしても買いに行かないといけないものがありまして
かなり重たい物ですが、自転車で買いに行こうと思っていまして
遂に買いに行ってまいりました

でも何とか頑張って運んでこれたので良かったです

少し寒いと思っていたですが、帰りは汗だくで
とても良い運動になったと思ってます

普段から動く事を意識して階段の上り下りも出来るだけやっているのですが
買い物も徒歩や自転車で行ったほうが良い運動になると思って
出来るだけ車は使わないようにしております。

かなり節約にもなっていて、家族が普通に使用している分だけで
私の用事で車を使う事が少なくなったので
本当に良い事だと家族とも話してます

体に良い事はお財布にも良いと言う事で
これからも続けられたら良いナァと思ってます♪

でも、今日は午後あたりから生理中の腰、お腹が痛い感じが出てまして
薬を飲んで少しゆっくりとしてました

あまり無理をしてもいけないですよね♪

ところで今日はオヤツにチョコレートが食べたいと思ったので
買ったのですが、甘い物は糖分が気になりますよね!
食べなければ良い事なのですが、今は生理中
とても食べたくて仕方なかったです。そこでコンナの買ってみました



糖質ゼロのチョコレートです
とっても美味しく頂きました～♪たまには良いですネ



では、これから温かくしてゆっくり休みたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月７日　　　


体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・柿１個、ホット豆乳ココア１杯、ホットヨーグルト（はち蜜入り)、
　　レモンクリームクラッカーサンド１個（後で追加）



昼・菓子パン小２個、ヨーグルトゼリー１個、ホットウーロン茶



夜・ご飯少し、納豆小さいの１パック、味噌汁少なめ、野菜サラダ、中華ポテト



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、のど飴数個、アイス１個


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は思ったより暖かい一日で体も温かくて良かったです♪

冷えが酷い日は本当に辛いのですが最近暖かい日が続いたりしています
とっても気持ちの良い秋晴れの日は本当に嬉しいですね♪

このまま冬にならないと良いのにっていつも思うのですが
暖かい秋の日差しを感じながら日向ぼっことしたい気分ですよね(笑)

でも、ホントに休みの日が晴れてくれたら
日向ぼっこしてウトウトしているのも良いかナァなんて思ってます。
こっくり(-_-)(_ _)(-_-)(_ _).。oOＯこっくり
実際は忙しくて無理なんですけどね(・・。)ゞ

それと、また体重が変動してます。
寒くなってくると何故か食欲が沸きますね

でも、私は無理はせずに食べたい物を上手くコントロールして
食べたいと思っているので、
ただ我慢するだけのダイエットはしないつもりです
プチリバウンドあるのかもですが、
出来れば避けたいので工夫して何とか上手く出来ないものかと思ってます。

食べる量はそのままで、運動や日常の動きを
多くすると言うのもアリだと思いますし
食べる物を工夫するやり方も考えなくては!と思います

でも、あまりストイックになりすぎると
私の場合、生理が止まったりする可能性かあるので
また病院のお世話にはなりたくないので
自分で出来る範囲で頑張りたいと思ってますｐ(*^-^*)ｑ がんばっ

リバウンドは嫌ですが、慌てないで体の声をちゃんと聴きたいと思います

ではでは、明日もダイエット頑張りまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月６日　　　生理１日目


体重４４.３ｋｇ

今日食べた物

朝・柿１個、ホット豆乳ココア１杯、ホットヨーグルト（はち蜜入り)、
　　チョコバナナクリームクラッカーサンド１個（後で追加）



昼・菓子パン１個、ヨーグルトゼリー１個、ホットウーロン茶



夜・ご飯少なめ鶏そぼろかけて、味噌汁、野菜サラダ、温かいつゆかけ豆腐、
　　ベーコンエッグ少し、黒豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、のど飴数個、アイス１個


・今日自転車出勤＆帰宅でした。

今日は、やっぱり昨日、体がだるくて胃の調子が悪いと思っていたら
朝に生理が来ました

お腹の調子は勿論良く無いですが
何故か食欲はちゃんとあって、結構朝から食べれてたりしてます(^。^;)

でも、お腹や腰辺りは冷やさないようにしないといけないので
いつものように沢山着こんで出勤しました

何とか薬のお世話になったりしたので
お腹が痛くても１日頑張れましたv(*'-^*)

今日はちょっと体がダルイのでこれから少しゆっくりしようと思います。

ストレッチはお休みしてお腹周りを優しくさすって
温めようと思います

では生姜湯を飲んで体を温めてから
ゆっくり眠りたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月５日


体重４４.３ｋｇ  

今日食べた物

朝・柿１個、ホット豆乳ココア１杯、ホットヨーグルト（はち蜜入り)、レモンクリームクラッカーサンド１個



柿



昼・菓子パン１個、ホットウーロン茶



夜・ご飯少なめ、味噌汁少なめ、揚げだし豆腐１個、野菜サラダ、ベーコンエッグ少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、のど飴数個、栄養ドリンク１本



・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

今日は朝の体重が少し戻っていて嬉しいです
本当に体重が良く動きますよね(笑)
ホント人の体は摩訶不思議ですよね～!面白いとも言う～(笑)

今日の朝に久しぶりに食べた柿は少し柔らかくなり始めていたので
割引価格でかなり安く買って来ました
取り合えず表面を洗って手で皮をむいたらそのまま
ちゅるりと食べれて、とっても美味しかったです♪
そしてとっても甘かったです～♪
幸せ～な気分になったので良かったです♪

ところで今日は思ったより暖かい１日になりました
足の冷えは仕事中はあまり無くて良かったです

でも、帰り頃になると少しずつ気温も下がってきますので
レッグウォマーは外に出るときは少し薄手でも一枚履くとかなり違うんですよ!

本当に冷え性の人は寒くなったら無理せずに
ちゃんと温める事を考えた方が良いと思いました
でも、中には重装備で外に出るのが恥ずかしいと言う方もいらっしゃるかと思います。

実は私は前はそうでした(;^_^A アセアセ・・・
レッグウォーマーもそれほど寒くないのにしてたら変だと思われると
勝手に思い込んでいたのですが、オシャレに見せれば良いわけで
見た目がおかしい履き方をしなければ(*^-°)v オッケェー♪なのですよ

んで、色々とネットでお洋服屋さんをチェックして
どんな風に履くと良いのかを勉強したのですよぉ～～

私が今持っているレッグウォーマーはワリと薄手のものと
普通に寒い時に履く厚手のものと二種類あるのですが
売ってないときは自分で作ります(*'-^*)

コレは簡単なのですが、もう着る事のないカットソーの袖を切って
切った部分をミシンか手縫いで縫って緩めのゴムを通すだけですよ
袖口のリブを足の方になる様にして履けば良いだけです。

後は膝に穴が開いて履けなくなったレギンスの
膝から下部分でも出来るので良いですよ

厚手だと捨てても良いとおもっているセーターの袖で作っても良いですネ♪
これだと、気に入った模様や色もそのまま使えるし
お金もあまり掛からないし良いですよ♪

厚手のものは１００円均一で買った方が可愛いや色や柄も
ワリとおしゃれだったりするので私は買ってますが
薄手は中々無かったり気に入る柄や丁度良い厚さのものが無かったりしたので
作ったものを何枚か用意したりしてます♪

足首を温めるくらいの物でも一枚あるととても重宝したりします♪

温める工夫をしながらオシャレもガンガンしたいので
色んなアイディアで楽しんじゃいましょう

何だか、温める工夫をする事が楽しくなって来ました♪

まだまだ、色んな工夫をしたいと思います
こんな事を考えるのってワクワクしますね～!
結構好きだったりしますv(=∩_∩=) ブイブイ!!

ワクワクしながらダイエットするのって楽しいですよね♪
これだと、痩せられる気がしてきて益々頑張ろうって思えてきます
うーん♪良い事ですよね～

そんな感じでこれからも体をちゃんと温めて
体の流れを良くして行こうと思います♪

ではでは、明日もワクワクしながらダイエット頑張ります


 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月４日


体重４５.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳甘酒(はちみつ入り)１杯、ホットリンゴヨーグルト、レモンクリームクラッカーサンド１個



昼・菓子パン小３個、はちみつヨーグルト１本、ホットウーロン茶



夜・野菜サラダ、中華ポテト、味噌汁、揚げ出し豆腐




その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、生姜湯、乳酸菌飲料、のど飴数個、栄養ドリンク１本


・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

やはり、その日その日で体重の変動が激しいですよね!
寒くなってきたら、しょっちゅうコンナ感じです(;￣ー￣川 アセアセ

でも、焦らずに食事の内容や生理前の体の状態を考えながら
無理の無いダイエットをしたいと思ってます(*゜v゜*)ノ

なので、昨日は残業で遅い時間に米を食べたら
胃の調子が良くなかったので今日は米は食べないでおきました。

そうです!今日も実は残業で遅かったのです(゜ー゜;A

ほぼ、スーパーのお惣菜ですが
面倒くさくなくて良いですよね(゜∇^*)ｂかなり手抜きですな(笑)
でも、疲れているのと遅い時間と言う事もあって、これで丁度良い感じでした。

明日は残業はない予定ですので
普通に帰ってこれると思いますが、予定変更になったらまた
軽めの夜ご飯になるかも知れないです

でも、出来るだけ野菜類は多めに食べたいと思ってます
一番良いのは煮物類などの温かい物が一番なのですが
正直、煮込む時間が無いです(゜ー゜;Aアセアセ

材料は切るだけなのですが切った後が
時間を見ながらと言う事が中々出来ませんで(゜ー゜;A
圧力鍋は実は持ってないので時間短縮が出来ず
結局生野菜が多かったりしますね～

でも、時間が有る日は出来るだけ煮物類を作りたいと思ってます。
東北の秋冬は本当に寒いですなので
風邪を引いたり体調を崩しやすいので気を点けたいと思います。

今日は寝る前に生姜湯と湯たんぽを用意して
温かくして眠りたいと思います

では、明日もダイエットがんばりまーす
 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月３日


体重４４.８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳甘酒(はちみつ入り)１杯、ホットリンゴヨーグルト、
　　レモンクリームクラッカーサンド１個追加



昼・菓子パン小２個、フルーツヨーグルトゼリー１個、ホットウーロン茶



夜・いなり寿司小２個、巻き寿司２切れ、味噌汁、野菜サラダ、うずら豆の煮豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、生姜湯、乳酸菌飲料、のど飴数個、はちみつヨーグルト１本




・今日は自転車出勤＆帰宅でした。

体重がまた増えつつありますね(;￣ー￣川

いやいや。焦りは禁物ですよ～
昨日の夜に胃の調子が悪くて、胃だけではなく
腸の調子?も何だか変な気がしてます

お腹が張っているのはきっと便秘だったので
それがお腹の中から出たいけど出られないでいる感じですかな?
明日の朝にでも出てくれたら良いのにと思います。

生理の前で体に色んな事が起きているみたい!
顔にはブツブツと大人にきびも出るし、めまいもしてたり、
妙に肩と腰が凝って痛かったりしてます。
それと甘いものが欲しい感じ

でも、今日はホットにした乳酸菌飲料や
はちみつヨーグルトを飲んだりしておりました

夜は残業でしたので面倒くさくない物を選んだら
巻き寿司や、いなり寿司が安かったので、食べたくて買ってきました♪
でも、食べ方や内容は少し見直さなければと思ってます。

お腹がいっぱいになってしまったので
夜遅くにご飯物は無理なのかナァと思ったりしました(^。^;)
それとも、私が今日食べたお寿司の量って多いのかな

普通は小さめだけどいなり寿司や巻き寿司ってどれくらい食べるのかな(;^_^A アセアセ・・・

そんな感じで、お腹と胃の調子がイマイチなままですが
明日は少しでも調子が良くなってくれれば良いナァと思います。

体重は少し増えたとしても生理前と思って
自分の出来る範囲内でユルっと頑張って行こうと思います

とにかく、今日は疲れたのでボーっとしてから(￣。￣)ボ～～～～ッ
ゆっくり眠りたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす 

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット

１０月２日


体重４４.０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳甘酒(黒糖入り)１杯、チョコバナナクリームクラッカーサンド１個



昼・菓子パン１個、わかめスープ、ホットリンゴヨーグルト



夜・茹で豚サラダ、わかめスープ、うずら豆の煮豆少し



その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、生姜湯、キャラメルマキアート、ショコラ・ラテ、のど飴数個


・今日はお休みでした♪

東北地方は寒くてストーブを点けたりしております。
昨日、今日と雨が降ったり止んだりで
秋の空になって来ましたでも、寒くなるのがいつもより早いと感じてまして
足の冷えがやはり凄い事に(;￣ー￣川 アセアセ


ホット豆乳甘酒なんかを取り入れたりしてますが
少しずつ続けれれば良いかナァと思います

今日は、夕ご飯に茹で豚サラダを食べたのですが
食後に少し胃の調子が悪い感じになりまして
胃がかなり張っている感じです。でも、コレは最近の便秘が関係してるなと
ちょっと思った私です(^。^;)

お腹の中と言うか腸が動いている感じがしていて
下腹が痛かったり治まったりしていております。
そういえば生理前。やたらと甘いものが欲しくなります
飲み物も温かい物をと思ったらショコラ・ラテやキャラメルマキアートなどの
チョット甘めのものばかり飲んだりしてます

胃が張り始めたらもう少し食事の内容も考えないといけないのですが
取り合えず、温かい物を取り入れるようにしたいと思ってます
忙しくてバランスが悪い食事になってますが

体の冷えを改善できるようにしながら、ゆるゆる～っと行こうと思います

そういえば、昨日の雨で少し風邪気味な感じになってますので
薬も飲んだりしてます。少しむくみもあるようなので

またプチリバウンドする可能性がありますし
体重も多い方に動いてきましたo(￣ー￣;)ゞううむ

でも、ちゃんと体の声を聞きながら無理は絶対しないつもりですよ～
焦らずしっかりと、その時、その時で対応できる様にしたいです

では、少し足マッサージとストレッチをして明日の仕事に備えて
ゆっくり寝たいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

テーマ : ダイエット日記 - ジャンル : ヘルス・ダイエット