☆ダイエット成功～そのあとは体型維持のためのダイエット日記♪ 2012年02月

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２９日ニンニクの日のダイエット記録

２月２９日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、レーズンクラッカー

昼・マーガリン入りバターロールパン２個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、味噌汁、野菜サラダ、ハムエッグ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、のど飴数個、アイス１個

今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日はワリと

暖かい一日で、いつも会社で足に居ている

レッグウォーマーを
今日は脱いでしまったほど!ホント!暖かいって嬉しい

少しは春らしくなったみたいで

とっても嬉しく思ってます

体重はまた元に戻り気味ですが、伸び伸びをしたり

腰や肩をさすったりして少しでも体の流れが良くなる様に
気にしながら過ごすようにしてます

暖かい飲み物も忘れずにねっ

食事内容は、

残業もあったり無かったりですので
その時々に合わせて工夫して行こうと思ってます

お肉も魚もバランスよく食べて行こうと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２８日ビスケットの日のダイエット記録

２月２８日　　

体重４４．８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、レーズンクラッカー

昼・パン１個、ホットウーロン茶

夜・味噌汁、中華ポテト、野菜サラダ、豆腐のタレかけ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、のど飴数個、アイス１個

今日は徒歩出勤＆帰宅でした

段々と暖かくなって来た東北地方です

でも、またいつ雪が降ってくるのか油断は出来ないですが

大きい道路の雪はワリと融けていて
少し狭い路地などは中途半端に融けているので
ツルツルしている道路やパサパサした雪が残っているところなんかがあって

歩きにくいし、

車も運転が大変みたいです。

滑りやすいので最新の注意をはらっていのですが
車を運転する方達も大変だと思います。

ところで、少し体重が減ってますね(*'ー'*)ふふっ♪

ですが、またも戻るとは思います

大体は減って戻って減ってと繰り返して
いつの間にか減っている!って事が多いので
その変は様子を見て食事と伸び伸び

を頑張りたいと思います。

ホント!伸びるようになってから

体の流れが良くなれるような

そんな気がしてきてます(*゜v゜*)

あくまでも、気かしているだけですけどね(笑)

ではでは、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２７日冬の恋人の日のダイエット記録

２月２７日　　

体重４４．９ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、レーズンクラッカー

昼・パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・魚鍋、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、アップルティー、のど飴数個、アイス１個

今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日はまた、いきなり

雪がガンガン降っててメチャメチャ寒い!

夕方過ぎ頃から寒くなってきて気温はマイナス５度

です。

もう２月も終わるというのにこの寒さは東北ならではなんですよね。
暖かい所に引っ越したいと毎日考えている私です。

ところで、今日の体重はなんと!

キタ━━━━(ﾟ∇ﾟ)━━━━ !!!!!

４４ｋｇ台!!!いやあ♪嬉しい

１ｋｇ落とすのって結構大変なんですね。
でも、まだまだ油断は禁物!

多分また元に戻るかもですが(;^_^A

伸び伸び

効果やマッサージ、食事もなるべくヘルシーを意識して
頑張った結果ではないかなーって思ってます♪

少しでも体重が減るとモチベーション上がりますねぇ(*'ー'*)

明日もまたガンガンダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２６日血液銀行開業記念日のダイエット記録

２月２６日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホットカフェオレ

昼・ビビンバチャーハン、カボチャのあずきかけ(後でおかわりしました)、ワカメスープ

夜・魚鍋

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ミルクティー、のど飴数個、アイス１個

・今日は会社はお休みでした。
今日も１日、お掃除と雪かきしてました

朝は遅く起きたのでカェオレのみ

お昼はカボチャのあずきかけを沢山食べてしまったので
お腹がいっぱいで、夜ご飯は魚鍋のみにしておきました。

魚鍋

はとっても美味し体が温まりました～♪

七味とうがらしを振って食べれば体がとても温まります。

明日も魚鍋

にしようと思ってます。

それと、すこしずつ体重が減ってきている感じですね

でも、油断は禁物ですよね～!
少しずつ色んな事をやって行こうと思ってます♪

足先は相変わらず冷たいですが
出来るだけ温めるようにして、足先用のカイロを使ったりしてます

今年はカイロがとても活躍してくれてます

足先用が売ってとはうれしい(*'ー'*)ふふっ

では、明日もダイエットと仕事を頑張りまーす♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２５日　夕刊紙の日のダイエット記録

２月２５日　　

体重４５．２ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカー

昼・パン１個、ホットウーロン茶

夜・野菜サラダ、ハムエッグ、豆腐、中華ポテト、ホタテの貝焼き

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ミルクティー、のど飴数個、アイス１個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

最近の伸び伸びが気持ちよくて、朝昼晩と伸びているσ(^_^)アタシ

お腹周りのお肉も少し気になので
ちゃんと姿勢を良くして、普段からお腹を緊張させておきたいと思います。

常に背筋をしっかりと伸ばして顎を引いた姿勢を意識すると良いそうなので
しっかり意識したいと思ってます

ところで、体重を元の４４ｋｇ台に戻したいと考えているのですが
痩せるための秘訣を色々と調べてみたのですが、

夜ご飯は実は夜８時までに済ますことが一番良いのだそうですね!
人の代謝は朝起きてから昼にかけてどんどん活発になって行きます。
そして、夕方から夜にかけて沈静化していくそうです。
なので、時間帯が大丈夫なら私も実行できれば良いナァと思ってます。
しかし、残業だとちょっと無理っぽいですが(;^_^A アセアセ・・・

上手く工夫して行こうと思ってます。

それと、水を多く摂ること

人の体の大部分は水で出来ているのはご存知だと思いますが、

良く周りの方で水を摂らなければ痩せると安易に考えてしまっている方が居ます。、
ですが、コレはまちがいで、リンパ液や血液も大部分は水。
水分が減ってしまうと体液も濃度が濃くなり
体内にしっかりと循環できなくなってしまうのだそうです。
つまり、流れが渋ってしまうので太りやすいと言う事ですよね!
流れを良くするためにも体を出来るだけ伸ばして
姿勢を良くし、お腹周りだけでなく全体的に痩せれるようにしたいと思ってます。

それと食事内容も、バランスが偏ってしまうのは
私の場合、仕方ないのですが、野菜をなるべく多目に摂り
油っこいものは出来だけ食べないようにしたいと思ってます。
でも、油をまったくとらないのではなく
オリーブオイルやごま油などの体に良い油を取り入れたりしたいと思います

では、まだ少し色々と調べてから休みたいと思います♪

明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２４日クロスカントリーの日のダイエット記録

２月２４日　　

体重４５．２ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、レーズンクラッカー

昼・パン１個、オレンジジュース１本、ホットウーロン茶

夜・海老ワンタン、野菜サラダ、ハムエッグ、豆腐、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ミルクティー、のど飴数個、

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

最近、伸び伸び～

をするようになったら、何だか体の流れが
少し良くなった気がする私ですσ(^_^)

寒いのでずっと体を縮んだ状態にしていたみたいで
自分ではあまり意識してなかったのですが、

背中から腰がすごく痛かったんです

少し重い荷物を肩に掛けたりすると、背中の筋肉が痛い気がしてました。

伸びる事を意識してたまに上にグイッと伸びると
背中がピキ～ン
～～～～～((((((ノ゜⊿゜)ノあぁ痛いけど気持いい!的な感じです。

すこしずつ雪が少なくなって来ている東北地方ですが
まだ風は冷たく、外を歩く時は暖かくしてないとホント風邪引きますね。

インフルエンザも流行っているようなので
手洗いうがいはしっかりしたいです。

体の流れを良くして少しでも体重減ってくれれは嬉しいです♪

では、明日もダイエット頑張りまーす♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２３日富士山の日のダイエット記録

２月２３日

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、レーズンクラッカー

昼・パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・ご飯少し、味噌汁、野菜サラダ、豚肉と焼き豆腐の生姜炒め、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ミルクティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

最近の寒さで縮まっていたので(笑)

久しぶりに伸びてみました♪
思いっきり腰が痛くて"/(;-_-) イテテ・・・

しかも、わき腹や肩も痛くて(;^_^A

伸びて無いと本当に体が縮んでるんですね。

とにかく、腰が痛いです。

で、今日は腰を自分で揉んだりさすったりしてます。

最近はか体をさすったりするのもしてなかったもので
たまにさすったり自分で肩を回したり揉んだりすると
とても気持ちが良いです

忙しさと疲れと色々と溜まっているみたいで
伸びた後はとてもスッキリした感じです

お風呂上り

も少しさすったり揉んだりして
首筋のリンパを流すようになでたりしてます

体の流れが良くなる様にするのも大事なんですね♪
体をいたわる事も忘れずに...

明日、少しは体が楽になってると嬉しいですね

これからもちゃんと伸びたりさすったりしなくては!!

では、

明日ダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２２日猫の日のダイエット記録

２月２２日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド

昼・ツナサンドパン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、野菜サラダ、にら入り玉子焼き、焼きとり

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットレモネード、のど飴数個、アイス１個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日は朝は寒かったのですが、日中は雨が

降っていて

雪もかなり融けました♪

このまま全部融けてくれればとても嬉しいのですが

また帰りになったら水分を含んだ雪が降ってきてました。

明日辺り、また寒くなりそうです( ((-。-) ))ブルブル...

ところで、最近、皮膚が弱くなって居るのか
本当に少しの事で皮がむけやすくなってます。

栄養不足かなーと言う感じもあるのですが
レモンの蜂蜜漬けを食べたり、レモネードを飲んだり
カボチャ、サツマイモも食べたりしてます。
後は、豚肉や鶏肉も少しずつ食べていこうと思ってます。

その他も色々と栄養を調べたりして
意識しながら食べれたらなぁって思います。

で、最近は寒くて伸び～をすることがなくて
縮こまっている時が多いせいか、腰から背中が痛い(-""-;)

寒いとどうしても動かなくなるし、伸びるとブルブルっと来てしまうので

ストーブの前でネコのように

丸くなっている事の方が多いんです。

なので、少しずつ意識して背筋も伸ばして行こうと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２１日食糧管理法公布記念日のダイエット記録

２月２１日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド

昼・菓子パン半分、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・ご飯少し、味噌汁、野菜サラダ、納豆１パック、かぼちゃの小豆かけ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットレモネード、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

・今日は、暖かい一日でしたが、帰りはマイナス気温で結構寒かったです。

顔半分までマフラーで覆ってたのですが
空気が冷たすぎて目が痛い~(>_<。)ゝ

ホントですよぉ～!

目だけ出さないと前が見えないので

顔はマフラーで覆っていても
出ている目に

空気が詰めたすきたようで
歩いていて、涙が出てきます(T-T)

で、その涙が凍る感じがしてきて、目を拭くと
また涙が,,,その繰り返しでとってもキツかったです

夕方くらいからマイナス気温になるので

融けた雪が道路で凍って滑るし
ホント、気をつけないと危ないです

でも、

雪がなくなっている道路は歩きやすくて

スイスイ歩けるのでとっても嬉しい!

これでもう少し歩くスピードをスピードアップできれば
運動しているような感じになるのですが

危ないので今は、少しゆっくり目で歩いております。

もう少し歩きやすくなったら
少し息が上がるくらいに早足で歩けるかなーって思います。

ではでは、明日も徒歩出勤でダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２０日旅券の日のダイエット記録

２月２０日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド

昼・菓子パン半分、豆乳プリン１個、ホットウーロン茶

夜・ご飯少し、肉団子３個、野菜サラダ、味噌汁、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットレモネード、のど飴数個、アイス１個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

朝晩と寒いですが、今日は日中は結構暖かかったです

ところで、仕事もだんだん忙しくなってきまして
昼ごはんがちゃんと食べれない感じになって参りました(;^_^A アセアセ・・・

夏になると忙しくて、ちゃんと食べていられない日があったりしていたのですが

今頃のこの時期もまた忙しくて、座ってゆっくり食べている
時間も無かったりしてます

こんな時は、クラッカーサンド等の軽い物や
バナナなどの手軽に栄養が摂れるものを持って行くといいんですよ!

今はまだ何とか大丈夫ですが、その内もしかしたら
そんなお昼ごはんになっているかもです

とりあえず、４４ｋｇまではちゃんと落としたいので
何とか徒歩出勤と胃の具合とちゃんと相談しながら
食事量や内容も考えたいと思います

忙しくてちゃんと食べれてないけど、手軽な野菜ジュースも

最近はまた活躍してくれてます♪

野菜ジュース

はとても手軽だし、飲むとお腹も満足です。
これからも出来れば続けてのみたいですね(*'ー'*)ノ

そんなわけで、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１９日プロレスの日のダイエット記録

２月１９日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホットレモネード、豆乳プリン１個

昼・カップ麺、カボチャのあずきかけ、野菜サラダ

夜・中華ポテト、味噌汁、野菜サラダ、味噌汁

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、ホットレモネード、のど飴数個、アイス１個

・今日は仕事がお休みでした。

休みでもやることが沢山な私です(;￣ー￣川

今日は拭き掃除を中心に掃除、片付けをしてまして

寒いので、最初は動きたくなかったのですが
動き始めると止まらなくなるくらい集中できました

しかも、いつの間にか体が温かくなっていたので
それも良かったなぁって思います

に、しても降る降る雪が降る～!

どんだけ積ったのか～!夕方頃になって雪かきしようとすると
なんと!凄い量の雪

が積もっていて、かなりビックリしてしまいました。

また、頑張るしかないのでせっせと雪かきしました(〒＿〒)

でも、お腹に力がかなり入るんですよね～!
腕もかなり疲れますけどね。

運動不足の人は、雪かきってかなりキツイと思います。

しばらく湯かきしてないで、また始めると
肩や腕が痛い事が良くあるので。

ところで、今日レモンの蜂蜜漬けを作ってみました。
作っておいたのは昨日の夜だったのですが
今日の朝ごはんに「レモネード」にして飲んでみました。

香りが爽やかで美味しかったです。

コレはクセになりそう!
また、ビタミンＣも摂れるし、レモンが安かったら
また作りたいと思います。

では、では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１８日エアメールの日のダイエット記録

２月１８日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、ピーナッツチョコレート数個

　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、煮込み味噌うどん

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個、アイス１個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日はトニカク寒い!そして、

雪かきしましたーε～(￣、￣;)ゞフー

まだそれほど積ってはいないのですが
油断するとあっという間に積っていて片付けのが大変になってしまいます。

東北の雪が降る地域ってホント面倒ですＵー'`ー;U

いや、しかし!良い運動にはなるのですけどね(;^_^A

ところで、ちゃんと米

を食べたいと思っている私なのですが
何だかタイミングが良く無いと言うか、
夜ご飯は、最近、残業しているので、帰ってくる時間が遅くなってしまって
食事内容が米無しでもいい感じになっていまして(;^_^A

遅い時間の米は胃に響く感じがある私なので
今は食べないでおります(^。^;)

何とか上手く調節できれば良いのですが
毎回、それが出来ていない気がしてます。

ビタミン類もしっかり摂りたいと思ってますので
色々と工夫して行こうと思います

そんなわけで、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１７日千切り大根(切干大根)の日のダイエット記録

２月１７日

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド小さいの３個

　
昼・菓子パン２個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、おでん、ししゃも２匹

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

・今日はかなり寒くなりました。
また、

雪との戦いが始まりますね。
雪かきから少しだけ開放されて喜んでたのも束の間

(ノ_-;)ハア…また疲れる雪かき～～～!

でも良い運動になると思い頑張りますが、体重も頑張って欲しいところです

って、私がっと頑張らないとちゃんと減ってくれないし

ちょっと偏ってる気もしますが、夜はどうしても遅くなると
米を食べずに中華ポテトを...コレもイケナイのかもしれないですね

それにしても、手荒れはまだ酷い状態です

そして、腕やヒジなども、ちょっと擦っただけで
結構血が出るくらいの傷になったりします

なんか、皮も剥けやすいし皮膚が弱くなっているような感があったり。

ビタミン類、絶対不足してますね(-＿-)ウーム

カボチャやサツマイモの他にはお肉

、魚

も食べないといけないですね。

野菜

も本当は煮物をガンガン食べたいのですが
最近は野菜が高いし面倒でどうしても作る気に慣れなかったしてます。

ユル過ぎかしら?でも、何とかやらねば!!

そんな訳で、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１６日寒天の日のダイエット記録

２月１６日寒天の日

２月１６日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド小さいの３個

　
昼・菓子パン２個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、サラダ、味付け鶏肉、ししゃも２匹

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

また、どんどん寒くなっていく気がしてます。
会社に着いたら最初だけ暑いと感じていて

あっという間に体が冷えて足先の冷たい事(-""-;)

結局、いつまで立っても足先は暖かくならず
耐え切れない私はとうとう「カイロ」を厚手の靴下の中に入れて
その靴下を履いておりました(゜ー゜;A

やっと暖かくなったのは、午後くらいでした。

冷え性もココまでだとホントに辛いです。
何枚靴下を履いても暖かくならない足先。
改善したいのはもちろんなのですが中々上手く行かないのが現実ですね。

しかし!何とか小さい努力からでもいいのでして行こうと思ってます

でも、ちゃんと米

も食べた方が良いですよねー(;^_^A

最近、あんまり食べてない気が...

ああ～!色んな事考えるとホント食生活ちゃんとしなくちゃって思います。

頑張るしかないですね!

そんなわけで、明日もダイエットが頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１５日春一番名附けの日のダイエット記録

２月１５日　　

体重４５．８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド小さいの３個

　
昼・菓子パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・カボチャの煮物、(あずきかけ）、サラダ、クリームシチュー

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

またまた寒くなってきました。
そういえばまだ２月ですものね(・へ・;;)うーむ・・・・

東北地方はまだまだ春は遠い～

でも、ダイエットは頑張らなくてはo(*⌒O⌒)ｂふぁいとっ!!

で、最近のビタミン不足にどうしたら良いのかと色々と考えたのですが
とりあえず、忙しいので今はゆっくりとネットで調べてられず
何となく覚えているくらいの「食べたらいいもの」を
食べとこうと思いまして

←適当でゴメンナサイ(;^_^A

今日はカボチャ

をチョイスしてみました。
それと、良くあるレモン何個分が入ってるって言う
ドリンクですかね←何ていうのか良く分からないのですが
あの辺りも飲んだりしてます

後は、もっと野菜類からとお肉、お魚からも栄養摂らないとって思ってますが

残業だったりすると遅い時間になると食べた後の胃が
ちょっと調子悪くなるもので様子見ながら食べるものも
何気に意識しないと夜は胃が辛かったりします

でも、ちゃんと食べれるように努力したいと思います。

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１４日聖バレンタインデーの日のダイエット記録

２月１４日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、バナナにホットヨーグルトかけたもの、クラッカーサンド小さいの３個

昼・菓子パン小さいの２個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、サラダ、野菜の卵とじ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日は残業で遅くなったのであまり食べない方が良いと思って
量的には少なくしたつもりだったのですが
なんか、食べた後お腹がきつく感じてます

最近は量を少なくしても良いかなーって思ってますが
中々上手く調節できなくて(;^_^A

なんだか最近思った事があるのですが
先ずは手がすごく荒れてきていると言う事

今まで余りなかったのですが今年は手荒れが酷い感じです。
寝前に軟膏を塗ったりしてるのですが
なかなか治らないですね。

そして、もう一つは、たまたま壁にヒジを軽く擦った感じになったのですが
それほど強く擦ったわけではないのに
直ぐに皮が剥がれてしまった事。＼( ~∇~)／ひゃー!

それほど痛くなかったのですが、見たら皮が剥けてる(゜ー゜;A

なんか、私って皮膚が弱くなってる???
栄養不足?ビタミン不足?

多分、両方不足してる(-""-;)

何とか色々と調べてビタミン類

や栄養たっぷり取りたいと思ってます。

食べ物、偏ってるの分かってます(゜ー゜;Aアセアセ

なので、頑張って栄養取らなくては!!

そんな感じで、明日もダイエット頑張りまーす♪

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１３日苗字制定記念日の日のダイエット記録

２月１３日　　

体重４５．６ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、バナナにホットヨーグルトかけたもの、クラッカーサンド小さいの３個

　
昼・菓子パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・ご飯少し、味噌汁、トマトサラダ、野菜の卵とじ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個、アイス１個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日はかなり暖かくなりまして♪

雪もガンガン融けて嬉しいです～

このまま全部融けちゃって～い～の～よ～って感じで～ヾ(ーー )ォィ(笑)

道路はまだ雪が融けかかっているところや、
完全に融けてしまって居るところがあったのですが

足を取られてしまって、横滑りしたり
色んなポーズが出来ちゃう～って

←だからヾ(ーー )ォィ(笑)

あ、そうでした。最近は朝ごはんにバナナ食べたりしてます

久しぶりに食べるとヾ(@⌒?帰?@)ノウマヒィ

バナナは腹持ちが良いし朝ごはんには丁度いい感じです♪
たまにバナナをも食べたりすると良いかもって思います

他にもクレープフルーツ

とかも食べたいナァと思ったりもしてます。
色々と朝ごはんも工夫して

飽きないようにしたいデスね♪

そんな感じでユルユルっと明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１２日レトルトカレーの日のダイエット記録

２月１２日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、バナナにホットヨーグルトかけたもの

　
昼・冷凍の焼きオニギリ小２個、野菜サラダ、ポタージュスープ、中華ポテト

夜・煮込みうどん、、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個、アイス１個

・今日は仕事がおやすみでした

今日は片づけけ三昧の１日でした。
何とか片づいてきたのですが、まだまだがんばらないと!

でも、片づけしてたら良い運動なりまして動きまわれるのは嬉しいです。
一階と二階を行ったり来たりでコレもまた良い運動ですね

そして、物を置く場所を考えたり、ゴミをまとめたりしてました。

またゴミは沢山出てきまして(^。^;)

まぁ、要らないものを処分するのは
色々と考えてしまったりしてますが、部屋が片付いてほんとにスッキリです

また来週も時間があったら色々とやりたいと思ったりしてます

そして、今日

も雪かきしてました。
家族も一緒に雪かきしたので結構早く終わりました。

雪はまだまだ降る様で、また積るんだろうと思うと少し憂鬱だったりしてます。
なんとか、また頑張って行こうとおもいます。

では、明日もダイエットがんばりま～す

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１１日仁丹の日のダイエット記録

２月１１日　　

体重４５．３ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、バナナにホットヨーグルトかけ

　
昼・おにぎり１個、野菜サラダ、ポタージュスープ、金時豆

夜・野菜サラダ、大根とこんにゃくの味噌かけ、中華ポテト、ホタテの煮物

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個、アイス１個

・今日はお仕事がお休みでした

今日は午前中に近くのスーパーなどにお買い物に行って来ました。

後は帰ってきてからお洗濯

やお掃除してました。

この前、たくさんの不用品を捨てたのですが

まだ沢山の不用品がでて来まして(゜ー゜;Aアセアセ

で、とりあえず捨てる物をまとめておりました。
いざ、捨てるとなると色々と使えないか考えたりしているうちに
中々捨てられなくなったりします

でも、ずっと持っていても仕方ないと思う物もあったりなので
暖かくなる前にちゃんと部屋を片付けて行こうと思ってます。

年末は忙しくて殆どお掃除も適当でしたし

目につかないように押し込んで片付けていたところもありました。

忙しいって良いのか悪いのか(;^_^A アセアセ・・・

でも、今は少しでも片付けれる時間を作る様にしてます

そして、ダイエットにもなるので休みの日はせっせと
片付けに燃えようと思ってます

そんな訳で、明日もお休みですので、今日は

雪かきが出来なかったのですが
明日は雪かきも少しやって、片付けもして
体を動かせるようにしたいと思います

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１０日ニットの日のダイエット記録

２月１０日　　

体重４５．８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・惣菜パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・野菜サラダ、昆布巻き、玉ネギのタマゴとじ、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

(・へ・;;)うーむ・・・・体重が減らないし(゜ー゜;Aアセアセ

でも、寒いと本当に動かないし、脂肪がつきそうな感覚ってありますね。
寒いと体を伸ばす事もなくなるし

だけど、まだこの体重で居られるのは良い方なのかなぁって思ってます。

私の会社の同僚の方は冬になると３～４ｋｇは
当たり前に増えるって言ってましたから

まだコレくらいは良い方？って思ったりしてます(;^_^A アセアセ・・・

でも油断は禁物ですので、今の食事量より少し少なくしたりして
工夫しながら徒歩出勤

をして行こうと思ってます。

最近は寒いので暖かい飲み物

ばっかり飲んでます。

出来ればお茶をと思ってますがツイツイ
コーヒー

やレモンティー

なんかを飲んでまして
たまに白湯も飲むのですが味が物足りない感じがしてしまいます。

これも注意したいところですね

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月９日漫画の日のダイエット記録

２月９日　　

体重４５．８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・惣菜パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・魚鍋少し、ご飯少し、野菜サラダ、カボチャサラダ、納豆１パック

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

・相変わらずの寒さですが、
皆様もお風邪引かないようにしてくださいませ。

私は毎日寒さと戦いながら会社にｇｏ!なのですが

歩くと体が温まって汗もかいて会社に行けばもう汗だく

だったりします。

ですが、冷めると今度は激寒で汗が冷たく感じてしまったりです。
コレが風邪の元。ちゃんと体ふけるようにタオルでも　
ちゃんと用意しておけばいいのですが中々(;^_^A アセアセ・・・

ところで、今日は少し

雪かきはしたのですが、
家族も手伝ってくれたのでかなり楽でした♪

最近は体重が落ちない感じです

でも、無理して食事を極端に減らすのもどぅかなぁと
少しずつでいいので最近は和食で頑張ろうかと思ったりしてます。

でも、お昼はどうしても忙しいので菓子パンばかりになってしまいます。

バランスは大事ですよね。もっとちゃんと工夫しないといけませんね。

そんな訳で、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月８日ロカビリーの日のダイエット記録

２月８日　生理１日目　

体重４５．８ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・惣菜パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・おでん、~~野菜サラダ~~、昆布巻き、お惣菜、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日は残業は無かったのですが、帰りに寄りたい本屋さんがあって

寄り道してから帰りました

が!!!　寒すぎて顔が痛い!風が冷たいのなんのって(((=_=)))ブルブル

たまたま、フード無しのコートにニットの帽子を被っていたのですが

東北の冬はマイナス気温が当たり前なので
フード無しだといくらニットの帽子を被っていても
風を通して顔や耳まで痛くて仕方なかったです{{(>_<)}}・・・(>o<)ヒックシッ!!

今日はちょっと失敗でしたね(゜ー゜;A

そして、今日はマイナス７度だったらしいので
顔が痛くても仕方なかったかも(;^_^A

しばらくこんな感じが続くようです。
頑張って歩かなきゃ～!

でも、体重は変化はあんまり無しですね。
またちょっと増えてる??かもね(;￣ー￣川

まあ、今日は生理が来たし
その関係でむくみもあるかなぁと言い訳みたいに思ってみたり←ヾ(ーー )ォィ

寒くて足も冷たいし、手もカサカサだし

冬ってやっぱりキライですわぁ～。

ああ。ダウンジャケット欲しいナァ～!

そんな訳で←どんな訳で?

明日もダイエットウォーキング出勤がんばりマース

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月７日ふるさとの日のダイエット記録

２月７日　　

体重４５．５ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・菓子パン１個、野菜ジュース１本、ホットウーロン茶

夜・ご飯少し、ワカメスープ、野菜サラダ、チキン小さいの１個、カボチャサラダ

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

今日も日中は暖かくて、

雪も大分融けたのですが

帰りは融けた

雪で路面が凍結していて
つるつる滑っていて

とても危ない道路でした。

でも、せっかく融けたのにまた明日も雪が降るらしいです

ここ、何日間の間の暖かかった日はとても幸せな気分でした(*'ー'*)

また冬に逆戻りのようですが、コレを乗り越えれば春は必ずやってくるので

とは言っても寒さには弱いですが((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~
頑張って乗り越えようと思ってますp(＃^▽゜)q ファイトッ

んな訳で、明日はマイナス気温の中を頑張って通勤したいとおもいます。

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月６日海苔の日のダイエット記録

２月６日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド２個

　

昼・菓子パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・ご飯少なめ、目玉焼き、野菜サラダ、味噌汁、中華ポテト

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

少しは体重が減ってるかなー♪なんて思ってますが

多分、一時的とおもいます。結構食べてるしね(^-^)b

だけど、出来ればこのまま体重が落ちてってくれば嬉しいのですが!

ところで、今日は暖かい一日になりまして
とっても嬉しいです♪雪

も融けてきていて、
早く全部融ければ良いと思ってます。

で、今日は結構トイレに行きまして

お通じの方がいい感じでした

最近は少しお腹が張っている感じがあって嫌たったのですが
すっきりとまでは行かなくても出てくれるのは嬉しいです♪

中華ポテトが効いてるのかなーなんて

そこだけ良い方に取ったりしてます(;￣ー￣川

そんな訳で、出来るだけ食物繊維をとりながら
ダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月５日プロ野球の日のダイエット記録

２月５日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、リンゴ

昼・お餅３個、野菜サラダ、うずら豆、ホットウーロン茶

夜・野菜サラダ、味噌汁、カレイの煮付け、サツマイモの甘露煮

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は会社がお休みでした。

今日は、部屋の片付けをしたのですが

これが、凄いゴミが出てしまいまして(;￣ー￣川アセアセ

実はまだ捨てるものが出てきてまして(-""-;)

しばらく放っておいた結果ですね．．．

明日は無理ですが、徐々に捨てる物をまとめておかないと

また凄い量になりそうです

色々と思った事がありまして

私って意外と使う物を買っても使ってしばらくすると買ったのを忘れて

また新しい物を買って来てしまっているようです(;￣ー￣川

同じものが沢山出てきてしばらく買わないつもりデス(゜ー゜;A

無駄遣いはいけませんね!本当に!

そして、ちゃんと整理できるようにしないといけないと思いました

忙しいか知れないけど、時間をちゃんと作って

部屋を片付けるのもまた体力使うし良い運動と思って

ガンガン片付けまくりたいと思いました

そんな訳で、明日もダイエットガンガン頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月４日ビートルズの日のダイエット記録

２月４日　　

体重４５．０ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・菓子パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、野菜サラダ、味噌汁、目玉焼き

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

すこしだけ体重が減ってきているかも?

いや。でも、油断は禁物ですね(゜ー゜;A
今日は

雪かきしたから明日は体重減ってくれてれば
超～嬉しいのですが(*'ー'*)ふふっ

明日は休みだし、お部屋の片付けする予定です。

なんだか、あっという間に部屋がまた散らかっている(^。^;)

捨てる物も絶対いっぱいあると思います(-""-;)

なので、明日は部屋を片付けるのに集中したいです。
最近は仕事も忙しくて、体調もイマイチで
部屋の中も適当になって来ているので
少しでもキレイに出来たらいいなぁと思います♪

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月３日大豆の日のダイエット記録

体重４５．２ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・惣菜パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、焼き魚、野菜サラダ、味噌汁、目玉焼き

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした

何とか今日は具合も良くなりましたので
頑張って出勤いたしましたv(￣ー￣)v

しかし!((´д｀)) ぶるぶる・・・さむ~~

寒さは変わりませんね(・へ・;;)うーむ・・・・

私は

冬が一番苦手なんで、もう嫌だーって感じです

春が恋しい私ですが、一向に春になる気配もない東北です

明日も寒いでしょうねー

いや、しかし!負けてはいけません!

足先は冷たいけど手先冷たくて仕方ないけど

雪かきします!

って、今日は出来ませんでしたが雪かきするとすごく体温まります♪
なので、出来る時はするようにしてます。

しかし、体重変わらないな(;^_^A アセアセ・・・

ちょい焦るかも(;￣ー￣川

明日も頑張ってダイエットしたいと思います

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月２日バスガールの日のダイエット記録

２月２日　　

体重４５．２ｋｇ

今日食べた物

朝・クラッカーサンド１個、お茶
　
昼・オニギリ１個、野菜サラダ、ポタージュスープ、さつまいもの甘露煮

夜・ご飯少し、焼き魚、野菜サラダ、玉ネギのタマゴとじ、漬物少し、うずら豆少し

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日はなんと!休んでしまいまして(;￣ー￣川アセアセ

やはり昨日から少し体調が良くなくて
クラクラヽ(＠◇＠)ノしていたので今日は無理せず休むことにしました。

朝は薬を飲むためにクラッカーサンドを食べただけなので
今日の朝ごはんは画像ナシです(^。^;)

でも、お昼ごはんはワリとちゃんと食べれて

午後から回復してきました。
休みたくはなかったのですが、こんな日は仕方ないですね

しかも、凄い

大雪で交通が麻痺していたりしてる様子。

何とか明日は頑張って出勤予定ですが

早く治まって欲しいです。

そんな訳で、今日早めのお休みしたいと思います。

では、明日もダイエット頑張りまーす

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ふににゃんの今日の食べたもの☆２月１日テレビ放送記念日のダイエット記録

２月１日　　

体重４５．２ｋｇ

今日食べた物

朝・ホット豆乳ココア、ホットリンゴヨーグルト、クラッカーサンド１個

　
昼・惣菜パン１個、ゼリー１個、ホットウーロン茶

夜・中華ポテト、焼き魚、野菜サラダ、味噌汁

その他に食べたり飲んだりしたもの

・コーヒー、レモンティー、のど飴数個

・今日は徒歩出勤＆帰宅でした。

なんか、ニュースでは今日から明日にかけて
超～寒くなるらしいと言ってましたが

何だか、帰りの外の温度は意外と暖かい???

暖かいんです

＼( ~∇~)／　エーーーッ!!

不思議ですが、天気に関する知識がないもので
良く分かんなくて(;^_^A アセアセ・・・

ですが、明日は大変な天気らしいので
ちょっと心配になってます(^。^;)

で、何だかお腹というか胃というか、モヤモヤっとしていて
下腹が少し張ってます。しかも少しめまいも有るので

今日は早めに休もうと思ってます。

明日はちゃんと会社にいけるのか心配です。
しかも体調も悪いし(-""-;)

でも、トニカク暖かくして睡眠もしっかりとることが大事なんで

今日はもうお休みします。

では、明日ダイエット頑張りまーす

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